要想使身材變得苗條起來，那么跑步就是首選簡便可行之舉。來看看張惠妹的跑步瘦身經(jīng)。
張惠妹
方法描述
在越來越便利的社會生活中，如果你不想運(yùn)動，這個愿望越來越容易實(shí)現(xiàn);但假如你還對身體負(fù)責(zé)，想健康美麗散發(fā)迷人氣質(zhì)的話，那就盡量擺脫那些便利，給身體以盡量多的鍛煉機(jī)會吧，比如抽時間跑步吧。
作用原理
作用原理
在現(xiàn)在快捷湊、高效率緊張的生活中，很多人都在抱怨沒時間運(yùn)動，即使身體迫切需要運(yùn)動卻也總沒有時間鍛煉，這就需要見縫插針，擠時間鍛煉了。跑步就是一項(xiàng)相當(dāng)普遍的運(yùn)動，但也是強(qiáng)度較大的運(yùn)動之一。其所消耗的能量是靜坐時的5倍、走路的2.5倍，和游泳所消耗的熱量相當(dāng)。
跑步是變苗條的首選
科學(xué)盤點(diǎn)
跑步是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動方式，并且對減肥也有著非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多15%左右。比如，一位體重40千克的女性，跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡!一位體型較胖的女性，要是每周堅(jiān)持20分鐘跑步2-3次的話，一年之內(nèi)便可減輕體重3千克。
跑步是變苗條的首選
看來，要想使身材變得苗條起來，那么跑步就是首選簡便可行之舉。跑步健身應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，步子大小適中，每小時大致7千米左右。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏自由擺動，跑的線要直，不要左彎右拐。
每天步行半小時左右即可(可以根據(jù)健康狀況酌情增減)，一般以微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。