現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Φ年P(guān)系沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，那么對(duì)于身體是一種非常不健康的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)專家告訴我們白領(lǐng)應(yīng)該在工作之余打坐，這對(duì)于身體是非常有利的。
打坐能加強(qiáng)上半身血液循環(huán)
一瑜伽館的一位教練表示，以打坐的坐姿來(lái)辦公在日本已開(kāi)始流行，這一做法最初是從瑜伽動(dòng)作里得到啟發(fā)的。冥想是瑜伽的一個(gè)重要基本功，目的在于使人獲得內(nèi)心的平和與安寧。而冥想的姿勢(shì)都是打坐式。教練說(shuō)，打坐可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而加強(qiáng)上半身血運(yùn)，特別是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán);打坐有利于直身端坐，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，更利于暢順地呼吸;打坐對(duì)患哮喘和支氣管炎的人很有益處。
以坐養(yǎng)神是中醫(yī)養(yǎng)生功法之一
運(yùn)動(dòng)專家經(jīng)常在醫(yī)院內(nèi)傳播中醫(yī)養(yǎng)生功法，他告訴記者，在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有“以坐養(yǎng)神”的說(shuō)法，意思是說(shuō)，適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。因?yàn)楫?dāng)人站著時(shí)，全身氣血都處于松懈的狀態(tài)，可一旦當(dāng)我們把腿盤(pán)住，就等于鎖住了下焦，這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經(jīng)脈，并使精氣上行入腦。
專家說(shuō)，他不經(jīng)常用電腦，但是在看書(shū)或看電視的時(shí)候，他也喜歡打坐，一來(lái)可以幫助“入定”、“專心”，二來(lái)可以提醒自己不要駝背或含腰，讓脊柱保持健康。但他認(rèn)為電腦族不宜邊玩電腦邊打坐，而應(yīng)該在休息的時(shí)候練習(xí)。因?yàn)橥骐娔X的時(shí)候，身體容易往前傾，右手又要經(jīng)常抬起動(dòng)鼠標(biāo)，使得身體兩邊不對(duì)稱，不利于打坐。
打坐有很多種姿勢(shì)，電腦族只要練好最簡(jiǎn)單的簡(jiǎn)易坐就可以了。
因此專家建議，如果電腦族在休息的時(shí)候打坐，再配合調(diào)息，只需要10分鐘，就會(huì)感覺(jué)頭腦清爽、經(jīng)絡(luò)通暢。最初的練習(xí)可以數(shù)出息和入息，吸進(jìn)一口氣數(shù)1，呼出一口氣數(shù)2，如此反復(fù)，數(shù)到10就可以從頭開(kāi)始了。這樣練習(xí)熟練之后，可以嘗試不再數(shù)息，而是隨息，只要感覺(jué)自己的出息和入息就行了。如此順其自然，可以真正達(dá)到身心自由的狀態(tài)，讓自己平心靜氣。(大眾養(yǎng)生網(wǎng))