3.上健身房：運(yùn)動會加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運(yùn)動，每次三十分鐘。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

　　4.呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動，從前額開始向腳趾行進(jìn)，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

　　5.補(bǔ)充維生素：維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥，適度補(bǔ)充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補(bǔ)充，如蛋類、豆類和堅(jiān)果等。調(diào)配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。

　　6.化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會地位低的人對她們?nèi)虤馔搪暋Ｍ吓腊?

　　女性遇到不公平，或受委屈時，生氣是很正常的。但是經(jīng)常生氣，傷害的不僅是容顏，而且還有害身體的健康，其實(shí)女性生氣時，最容易傷肝。真的忍無可忍想要生氣時，回憶一下愉快的往事，作深呼吸慢慢調(diào)節(jié)情緒。一個內(nèi)心強(qiáng)大的女人應(yīng)該是一個學(xué)會忍耐與寬容，重視自己身體的人，所以為了身體健康和美麗，盡量少生氣，遇到生氣的事情時，要想辦法化解，學(xué)著微笑面對生活，微笑面對一切。