酷熱難耐，躲在空調(diào)房整天吹空調(diào)成了不少人的避暑首選。但因室內(nèi)外溫差大，身體容易感到不適，下面教大家5招，能有效防止空調(diào)病。
第1招：分段進出室內(nèi)外。帶著一身熱氣進入空調(diào)房，會使腦血管快速收縮，極易引起頭痛。建議進入空調(diào)房后，先待3～5分鐘，然后走出室外，在陰涼處再待幾分鐘，之后再回到室內(nèi)，這樣反復兩三次，等身體比較能適應室內(nèi)低溫，就可以留在空調(diào)房中了。這種分段進出的方法，特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。
第2招：控制溫差和濕度。控制室內(nèi)溫度和濕度都很重要。很多人喜歡一進入室內(nèi)就對著空調(diào)猛吹，會導致打噴嚏、感冒等。年紀稍大者，最該擔心關節(jié)問題，這部分人身體代謝漸緩，血液循環(huán)較差。關節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐空調(diào)房。建議室內(nèi)外溫差最好不要超過5℃，室內(nèi)濕度控制在60%左右，溫度則在25℃～26℃之間。
第3招：多喝溫水。經(jīng)常在空調(diào)房內(nèi)，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，甚至會引發(fā)支氣管炎。需要多補充水分，但不要喝冷水，要喝常溫水或溫水（35℃~40℃）。
第4招：保濕工作不可少。長期吹空調(diào)，肌膚容易干皺，影響其光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經(jīng)常保濕。熱天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗來。除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身邊，或適度栽種植物，也能增加室內(nèi)的濕度。
第5招：給眼睛一點溫暖。眼睛干澀是一種常見的空調(diào)病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人群。在空調(diào)房內(nèi)，除了應適度用些人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于緩解癥狀，消除疲勞。▲
（摘自6月22日新加坡《早報周刊》02版）