未時（13時─15時）：對應的是手太陽小腸經，此時是調養小腸經和小腸的最佳時期。
小腸把食物里的營養都吸收了，通過脾氣運送到血液里，人體這時血液營養成分很高，所以要稀釋血液，建議喝兩杯水或茶。因為小腸有受剩化物和分清別濁的功能，可有效促進各種營養物質的吸收，同時排出有毒物質。
【申酉戌亥時】鍛煉適時靜心養腎
申時（15時─17時）：對應的是足太陽膀胱經，是調養太陽膀胱經的最佳時期。
膀胱的功能是儲藏和排泄尿液，調養的關鍵是合理飲水，健康飲水，促使尿液排出。
酉時（17時─19時）：對應的是足少陰腎經，酉時人體的氣血流注于腎經與腎，此時是調養腎經、保養腎精的最佳時機。腎的功能是藏精，主生殖和生長發育，為“先天之本”。腎氣盛衰決定著機體生、長、壯、老整個生命過程，合理調養與保健，可提高人體免疫力，改善因腎氣不暢、腎元陰元陽不足而導致的各種不適。
戌時（19時─21時）：對應的是手厥陰心包經。心包經簡稱心包，即人們常說的“膻中”，它是心臟的包膜，其外附有脈絡，是通行氣血的經絡，全稱心包經。中醫認為，心為君主之官，邪不可犯。
此時可以學習、散步、鍛煉身體，準備睡覺前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡覺采取右側臥位，這些是養護心經的好方法。
亥時（21時─23時）：又名人定、定昏等，是12時辰的最后一個時辰，對應的經絡是手少陽三焦經。對應的臟腑是三焦，此時人體的氣血運行到了三焦，三焦有兩大功能，一是運行氣血、水谷的精微一定要通過三焦的轉輸，才能到達臟腑、百骸，使得氣血津液周流不息，各行其道；二是運行水液，三焦運行水液并將多余的水分下輸于膀胱，猶如行水的溝渠，所以說它是決瀆之官，即是水液外出的道路，亥時養生就是理順三焦。
此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。（華商網）