另類減壓輕松迎新年
1、“裝死”減壓。這種方法就是一個(gè)人躺在那里松弛四肢“裝死”，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉，假設(shè)自己死了，像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié)，從上到下放松。只需要10分鐘，就會(huì)從精神上感覺非常好。一次“裝死”10分鐘，一天“死掉”幾次，你會(huì)感到壓力得到很大的緩解。
2、飲食減壓。某些食物可以非常有效地減少壓力，比如含有DHA的魚油，鮭魚、鮐魚是這種魚油的主要來源；硒元素也能有效地減壓，給自己多補(bǔ)充硒元素，就要在飲食上多吃金槍魚和大蒜類的食物，此類食品所含的硒元素較豐富；維生素B家族也是減輕壓力的好幫手，在飲食上可以多吃一些谷物類或補(bǔ)充維生素B；來一杯冰咖啡，也會(huì)讓你很好地舒緩心情。當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，肚子里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類，隨時(shí)補(bǔ)充有效的減壓元素。不過靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。
3、網(wǎng)上發(fā)泄，玩減壓游戲。氣急攻心時(shí)亂點(diǎn)擊一通，發(fā)泄一番，保準(zhǔn)你心平氣和了。
4、娛樂減壓法。去跳舞，讓自己瘋狂起來，舒暢起來，隨著這種瘋狂和舒暢，你的身心疲憊和精神壓力會(huì)漸漸地釋然而去。
吳小毛
5大信號(hào)暗示你壓力過大
1. 易忘事：長期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。
2.做怪夢(mèng)：當(dāng)焦慮過度又手足無措的時(shí)候，怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精。
3.下巴疼痛：人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙，造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。
4.牙齦疼痛出血：壓力大會(huì)降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。
5. 重度痛經(jīng)：女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。（中新網(wǎng)）