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生氣1小時(shí)=熬夜6小時(shí) 要通過好的交流釋放自己

生氣1小時(shí)=熬夜6小時(shí)

2013-04-12 15:14:26

  曾有心理學(xué)家通過病例分析發(fā)現(xiàn),生氣1小時(shí)造成的體力與精神消耗,相當(dāng)于加班6小時(shí)。人的負(fù)面情緒得不到釋放,會(huì)導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等,引起皮膚彈性下降、色素沉著,甚至誘發(fā)疾病。因此,生悶氣就是對(duì)自己施加酷刑。人活于世,五味雜陳,遇到讓人生氣的事,我們需要正確應(yīng)對(duì)。

  “向內(nèi)”,向心靈尋求解決之道。有時(shí)候,我們一連幾天都情緒很差,這往往是由很多小事積累而成,此時(shí)不妨試試“糟糕分割法”。把糟糕的一天分割成一個(gè)個(gè)“讓你感到糟糕的事”,靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺。通過思考,你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),其實(shí)很多事沒什么大不了,你甚至?xí)樽约耗切┗牧?xí)慣性思維發(fā)笑。即使有些事的確很糟,但當(dāng)它被拎出來單獨(dú)看待時(shí),你會(huì)覺得并沒有想象中那樣讓人難以接受。

  “向外”,找到宣泄的出口。傾訴能釋放情緒,但要找到好的聽眾。好聽眾并不需要幫忙解決問題,只要愿意聽、別指責(zé)、能適時(shí)分享自己的經(jīng)歷就好。通過交流,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷并不是最糟的。傾聽也有助于平復(fù)自己的內(nèi)心,他人的經(jīng)歷能使自己變得釋懷,并且有人做伴的感覺會(huì)讓我們沒那么難受。平時(shí),你愿意做朋友的優(yōu)質(zhì)聽眾,當(dāng)你有需要時(shí),他們也會(huì)成為你的好聽眾。另外,運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、唱歌也是很好的對(duì)外宣泄方法。(北方網(wǎng))

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