“丟”掉負(fù)面想法
如果你想要把一些揮之不去的負(fù)面想法拋去，沒問題，直接把它們寫在紙上、丟進(jìn)廢紙簍里，最新的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)你把這張紙丟棄時(shí)，你的心理負(fù)擔(dān)也同時(shí)被丟掉啰！
相反地，當(dāng)做重大抉擇時(shí)，把想法寫下來，并好好地保存這張紙，對于想法的實(shí)行也有顯著的效果。
俄亥俄州立大學(xué)心理學(xué)系教授Richard Petty說：“某程度而言，這聽起來滿傻的！但我們真的發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法有效！當(dāng)你實(shí)際上丟掉或好好保存寫下你想法的紙張時(shí)，你的行為將影響你如何付諸實(shí)行紙上的想法。但光用想的是沒有用的，你必須實(shí)際去實(shí)行。而你如何對待你的紙張影響著你如何對待你寫在紙張上的想法。”
把抽象化為具象
該研究假設(shè)當(dāng)人們把“抽象的想法”化為“具象而實(shí)體的物質(zhì)”時(shí)，“一些物理性的舉動(dòng)讓我們對于自己的想法感到更貼近現(xiàn)實(shí)。”Petty說。
為了證實(shí)他們的假設(shè)，研究者設(shè)計(jì)了三個(gè)實(shí)驗(yàn)：
第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究者們邀請了93位西班牙高中生，請他們參與一個(gè)關(guān)于“身材形象”的實(shí)驗(yàn)。每一位學(xué)生必須在三分鐘內(nèi)寫下他們對于自己身材的評價(jià)（正面或負(fù)面皆可）。三分鐘后，所有的學(xué)生被要求重新回顧一次他們所寫的內(nèi)容。研究者要求一半的學(xué)生在看完后，把書寫的紙張丟到教室里的垃圾桶，另外一半的學(xué)生則是在看完后，檢查看看他們書寫的內(nèi)容有沒有文法或拼字錯(cuò)誤。
接著，研究者請所有的學(xué)生填了一份關(guān)于身體滿意度的九點(diǎn)自評量表（好的─壞的、吸引人的─不吸引人的、喜歡的─不喜歡的）。
研究結(jié)果顯示，對于檢查文法或拼字錯(cuò)誤的高中生們，他們在第一部分寫下的內(nèi)容影響了他們第二部分的量表結(jié)果。也就是說，在第一部分對自己的身材有正向評價(jià)的學(xué)生，也會(huì)在第二部分的量表填答中顯示出相同的結(jié)果。
但反觀那些把紙張丟掉的學(xué)生們，無論他們在第一部分對于自己的評價(jià)如何、不論是正向還是負(fù)向，皆不影？？響他們在第二部分填量表的結(jié)果。
“當(dāng)這些學(xué)生把紙張扔掉時(shí)，他們就再也不去想紙張上寫些什么了，不管紙上寫的是正向的還是負(fù)向的。”Petty說。（西部網(wǎng)）