“丟”掉負面想法

　　如果你想要把一些揮之不去的負面想法拋去，沒問題，直接把它們寫在紙上、丟進廢紙簍里，最新的心理學實驗證實，當你把這張紙丟棄時，你的心理負擔也同時被丟掉啰！

　　相反地，當做重大抉擇時，把想法寫下來，并好好地保存這張紙，對于想法的實行也有顯著的效果。

　　俄亥俄州立大學心理學系教授Richard Petty說：“某程度而言，這聽起來滿傻的！但我們真的發現這個方法有效！當你實際上丟掉或好好保存寫下你想法的紙張時，你的行為將影響你如何付諸實行紙上的想法。但光用想的是沒有用的，你必須實際去實行。而你如何對待你的紙張影響著你如何對待你寫在紙張上的想法。”

　　把抽象化為具象

　　該研究假設當人們把“抽象的想法”化為“具象而實體的物質”時，“一些物理性的舉動讓我們對于自己的想法感到更貼近現實。”Petty說。

　　為了證實他們的假設，研究者設計了三個實驗：

　　第一個實驗中，研究者們邀請了93位西班牙高中生，請他們參與一個關于“身材形象”的實驗。每一位學生必須在三分鐘內寫下他們對于自己身材的評價（正面或負面皆可）。三分鐘后，所有的學生被要求重新回顧一次他們所寫的內容。研究者要求一半的學生在看完后，把書寫的紙張丟到教室里的垃圾桶，另外一半的學生則是在看完后，檢查看看他們書寫的內容有沒有文法或拼字錯誤。

　　接著，研究者請所有的學生填了一份關于身體滿意度的九點自評量表（好的─壞的、吸引人的─不吸引人的、喜歡的─不喜歡的）。

　　研究結果顯示，對于檢查文法或拼字錯誤的高中生們，他們在第一部分寫下的內容影響了他們第二部分的量表結果。也就是說，在第一部分對自己的身材有正向評價的學生，也會在第二部分的量表填答中顯示出相同的結果。

　　但反觀那些把紙張丟掉的學生們，無論他們在第一部分對于自己的評價如何、不論是正向還是負向，皆不影？？響他們在第二部分填量表的結果。

　　“當這些學生把紙張扔掉時，他們就再也不去想紙張上寫些什么了，不管紙上寫的是正向的還是負向的。”Petty說。（西部網）