范志紅介紹，要遠(yuǎn)離隱性肥胖，除了增加運(yùn)動這個不二法門之外，飲食調(diào)整也很重要。一是少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，就有降低體脂肪的作用；二是減少加工食品和甜食，這些零食點(diǎn)心中的油和糖會促進(jìn)體脂肪增加。此外，每天吃一勺有滋補(bǔ)作用的堅(jiān)果、種仁，常吃山藥、紅薯之類薯類食材來替代米飯，都對減少體脂有好處。(新華網(wǎng))
2012-09-19 11:24:47
范志紅介紹，要遠(yuǎn)離隱性肥胖，除了增加運(yùn)動這個不二法門之外，飲食調(diào)整也很重要。一是少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，就有降低體脂肪的作用；二是減少加工食品和甜食，這些零食點(diǎn)心中的油和糖會促進(jìn)體脂肪增加。此外，每天吃一勺有滋補(bǔ)作用的堅(jiān)果、種仁，常吃山藥、紅薯之類薯類食材來替代米飯，都對減少體脂有好處。(新華網(wǎng))