哪些食物能預防下半身發胖？如何Diy瘦身茶？哪些食譜最刮油？如何吃甜點才不會變肥？以上這些問題在下面都有答案?，F在，就為大家揭曉最熱瘦身食譜人氣榜Top5！

　　no1：控制下半身發胖的食物

　　1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

　　2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

　　3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

　　4、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

　　7、芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

　　8、菠蘿：多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

　　9、奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

　　10、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

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　　瘦身食譜人氣榜no2：自己動手泡制減肥茶

　　茶歷史悠久，茶的品種很多。在這里我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。

　　烏龍茶：因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用烏龍茶。

　　做法：簡單地用開水沖。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　薏仁茶：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。

　　荷葉茶：情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法：用開水沖泡。

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。

　　普洱茶：胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

　　原料：普洱茶葉、干菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

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　　瘦身食譜人氣榜no3：九道素食刮刮“油水”

　　如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下9種食物有降脂清腸功效。

　　1、燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　2、玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。