第10天
早餐：黑咖啡，低卡路里餅干一片
午餐：煮雞蛋，沙拉，火腿
晚餐：魚，沙拉，低熱量的一塊烤面包，茶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
第11天
早餐：黑咖啡，低卡路里餅干一片
午餐：煮雞蛋，紅蘿卜，硬奶酪
晚餐：水果沙拉，酸奶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
第12天
早餐：紅蘿卜，可能添加的檸檬一碗
午餐：魚，番茄
晚餐：一個(gè)牛排一塊，沙拉(隨您的喜好)，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：煮雞蛋，菠菜，西紅柿
晚餐：一個(gè)牛排一塊，沙拉，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
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