第三、每天固定走路的時間
如果你每天晚上7點進(jìn)行走路減肥的話，那么到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應(yīng)是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。
第四、固定每天走路的距離
通常情況下走路的路程不少于3公里時間不能少于30分鐘，也可以根據(jù)年齡來調(diào)節(jié)。但當(dāng)定下每次走3000米后就不能隨意改變了。
第五、每天的步行步頻要固定
每次走路的速度要盡盡量一致。每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節(jié)奏的去走。每個星期不能少于5次，3-6個月為一個鍛煉周期。
走路前后注意補充身體水分，雖然運動不激烈，但是補充充足的水分有助于身體的新陳代謝加強并且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。走路能減肥嗎？答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能瘦，推薦大家試試吧！
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