第三、每天固定走路的時(shí)間
如果你每天晚上7點(diǎn)進(jìn)行走路減肥的話，那么到點(diǎn)你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時(shí)間應(yīng)是下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)(特別是糖尿病患者更要遵守這一點(diǎn))。
第四、固定每天走路的距離
通常情況下走路的路程不少于3公里時(shí)間不能少于30分鐘，也可以根據(jù)年齡來(lái)調(diào)節(jié)。但當(dāng)定下每次走3000米后就不能隨意改變了。
第五、每天的步行步頻要固定
每次走路的速度要盡盡量一致。每天最好像列隊(duì)行走一樣要“一二一”有節(jié)奏的去走。每個(gè)星期不能少于5次，3-6個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
走路前后注意補(bǔ)充身體水分，雖然運(yùn)動(dòng)不激烈，但是補(bǔ)充充足的水分有助于身體的新陳代謝加強(qiáng)并且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。走路能減肥嗎？答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能瘦，推薦大家試試吧！
- 相關(guān)閱讀
-
香蕉菠蘿葡萄柚這7種水果讓你擺脫大肚腩
原標(biāo)題：香蕉菠蘿葡萄柚 這7種水果讓你擺脫大肚腩 1、蘋(píng)果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒...
-
日媒教你15個(gè)減肥妙招只需一天輕松變瘦
原標(biāo)題：日媒教你15個(gè)減肥妙招 只需一天輕松變瘦 資料圖 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】你是否還在為炎炎夏日不能露肉而苦惱？是否又在為“今天又沒(méi)瘦”而煩心？調(diào)查顯示，女性一生中大概有17年的時(shí)間是在為卡路里、體重、...
-
7種食物輕松刮走多余贅肉
原標(biāo)題：7種食物輕松刮走多余贅肉 想要減掉身上的多余贅肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天為您推薦7種減肥食物給大家，讓你不用餓肚子就可以輕松瘦下來(lái)哦。是不是很神奇呢？心動(dòng)了的MM就趕緊來(lái)試試吧。 1、蘋(píng)...
-
5種方法幫你控制食欲輕松瘦一圈！
原標(biāo)題：5種方法幫你控制食欲 輕松瘦一圈！ 面對(duì)美食，雖然擔(dān)心體重，卻也免不了胃口大開(kāi)。近日，美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”載文，總結(jié)出“5種可以調(diào)節(jié)食欲的習(xí)慣”，幫你輕松減肥。 多喝點(diǎn)水。有研究發(fā)現(xiàn)，與每...
-
美顏養(yǎng)生：聰明女人這樣洗臉60歲都沒(méi)皺紋
原標(biāo)題：美顏養(yǎng)生：聰明女人這樣洗臉 60歲都沒(méi)皺紋 l.在水盆里放上一點(diǎn)鹽。 鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長(zhǎng)期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長(zhǎng)痘痘...
-
睡午覺(jué)有益新陳代謝揭秘瘦身時(shí)間表
每日起居、飲食、活動(dòng)、睡眠等都會(huì)影響人體的新陳代謝。只要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，就能輕松瘦身。近日，美國(guó)“羅代爾生活網(wǎng)”列出“最佳瘦身時(shí)刻表”，教你如何高效瘦身。 ...
-
飲食瘦身：最減肥的進(jìn)餐順序五步法
原標(biāo)題：飲食瘦身：最減肥的進(jìn)餐順序五步法 眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤(pán)，請(qǐng)問(wèn)你會(huì)先吃哪一種食物？由你的吃飯順序可以看出，你容不容易...
-
飲食養(yǎng)生:7種水果擺脫大肚腩
原標(biāo)題：飲食養(yǎng)生:7種水果擺脫大肚腩 1、蘋(píng)果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效...
-
檸檬水怎么喝減肥蜂蜜不是好搭檔
原標(biāo)題：檸檬水怎么喝減肥 蜂蜜不是好搭檔 檸檬水除了我們知道的美白之外，還有一項(xiàng)功能就是減肥。但怎么喝才減肥呢，你知道嗎？ 檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供...