很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利于減肥的。中餐是維持下午精力重要能量來源，晚餐就被大家認(rèn)為是可有可無的事情，甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐減肥成功的例子很多，但是很多人瘦是瘦了，但是總感覺瘦后的自己缺了點(diǎn)什么。你的感覺是沒錯(cuò)的，因?yàn)槟愕哪硞€(gè)部位縮水了。

　　因此，小編總結(jié)了一下網(wǎng)友們的晚上不吃飯減肥方法，進(jìn)行的時(shí)間應(yīng)該是從下午五點(diǎn)之后，就不要再進(jìn)食了，也就是將個(gè)人晚飯時(shí)間提前到5點(diǎn)之前。但是也要避免出現(xiàn)一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃空空如也的時(shí)間長達(dá)10個(gè)小時(shí)，不利于腸胃健康。

　　晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：

　　1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少淀粉的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。

　　2、同時(shí)多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。

　　3、每天都要保證吃如同一個(gè)乒乓球大小的瘦肉。

　　4、下午五點(diǎn)之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

　　5、通過補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，避免胸部在減肥期間縮水下垂。

　　要吃就吃這些低脂減肥晚餐

　　一、西瓜雪泥

　　原料：300克西瓜、10克果糖、適量冰塊。

　　做法：先取出西瓜瓤，切成小塊，然后與冰塊一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，最后加入果糖即可飲用。

　　二、白菜燉豆腐

　　原料：250克大白菜、80克豆腐、少許醬油、姜片以及鹽。

　　做法：先將大白菜洗干凈切成小段，豆腐切成塊狀;然后往鍋中倒入油，放入姜絲爆香，放入大白菜稍微炒一下，再加入醬油拌炒一下;接著加入豆腐，再加些清水蓋過大白菜，加入鹽調(diào)味，再燜煮幾分鐘即可出鍋食用。