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少吃鹽也能減肥!日媒支招5個竅門變成易瘦體質

2014-11-20 10:12:27

來源:環球網

原標題:少吃鹽也能減肥!日媒支招5個竅門變成易瘦體質

  【環球網綜合報道】是否模特們“瘦人飯量大”的事跡讓你羨慕不已,然而自己與他們是不同的,因而放棄了美食?瘦人飯量大的傳說,或許是因為使用了不容易發胖的飲食方法造成的假象。日本Livedoor新聞網11月18日刊文,教你變成易瘦體質的5個竅門。

  1、選擇容易代謝的食物

  提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生姜。除此之外,根菜類蔬菜、大豆制品、海藻類也可以促進代謝。

  2、選擇利尿的食物

  將體內多余的水分排出不僅可以提高代謝,也可以消除浮腫。因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜(如菠菜、鱷梨等)。

  3、控制食物的鹽分

  鹽分過多容易變成易胖體質,也是身體浮腫的原因之一。吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。

  4、睡前消耗部分脂肪

  為了在肝臟中儲存一些糖分,睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。這樣做不僅會增加生長激素,也會促進在睡眠中燃燒掉部分脂肪。用熱水沖調更易使蜂蜜溶解。

  5、最晚在臨睡2小時前進食

  如果在睡眠過程中進行消化活動的話,會打破身體的固有節奏。最終激素的平衡被打破新陳代謝降低。然而,像工作結束太晚,不得不很晚吃飯的情況也時有發生。這種情況下,請著重吃易于消化的蔬菜。

  以上的竅門如何?都是日常生活中很容易做到的事情,困難的無非是“堅持”二字。那么先設想一下自己變得美麗苗條的樣子再開始行動吧!(實習編譯:張永維 審稿:王歡)

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