盡可能回家吃飯。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬，飯后可以散步回家。
餓的時候吃零食。饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這其實并不正確。食欲反彈后，會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。
晚餐要早吃。從生理學(xué)角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。
少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化。
高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預(yù)防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導(dǎo)致胃腸不適，過猶不及。
小口喝水。小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化?！?/p>
?。ㄒα?）
- 相關(guān)閱讀
-
秋冬不發(fā)胖的4大秘訣：餐前吃個橘子
原標題：秋冬不發(fā)胖的4大秘訣：餐前吃個橘子主菜多吃魚 導(dǎo)讀：秋冬到來，胃口大開，“秋膘”也偷偷上身。怎樣預(yù)防秋冬發(fā)胖呢？近日，日本美容健康網(wǎng)“美Ranger”介紹了幾個讓你在秋冬既能大快朵頤，又不用擔心發(fā)...
-
冬季肉大身沉？10超級有口碑的減肥食物
原標題：冬季肉大身沉？10種超級有口碑的減肥食物 山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。原標題：冬季肉大身沉？1...
-
這個冬季韓恩氣墊BB霜帶給你完美BB肌膚
在這個即將到來的寒冷的冬季，不論是好萊塢的大牌明星，還是走在街上的日韓鄰家女孩，裸妝都是逛街約會的首選妝容。但是說到如何打造一款精致完美的裸妝，你可能不知道，底妝的清透、自然是多么的重要。說到裸...
-
美麗秘訣 朵麗卡
相信大家都已經(jīng)看過我拍過的很多部片子了;其中有很多不一樣的角色，體驗了很多不同人的生活角色;無論是《杜拉拉升職記》中的黛西，還是《回家的誘惑》中的艾莉，我都是用心出演好每一步戲;下面和大家分享下一個...