孫儷超市里轉(zhuǎn)呼啦圈快跟“娘娘”學(xué)減肥瘦身法

閱讀提要：孫儷在超市轉(zhuǎn)呼啦圈的視頻被老公鄧超爆出后，引起了網(wǎng)友的調(diào)侃，那么怎么用呼啦圈減肥健身呢？　

2月24日20點56分，鄧超在微博上貼出一段老婆孫儷在超市轉(zhuǎn)呼啦圈的視頻，視頻中，孫儷戴著大檐帽，大墨鏡遮面，一身黑色衣服，在超市轉(zhuǎn)著大大的呼啦圈，看上去非常的可愛，鄧超在微博中直呼“媳婦瘋了”。

　　此段視頻爆出后，有網(wǎng)友調(diào)侃稱：“媳婦是被你逼瘋的。”

　　搖呼啦圈是一種全身性運動，在20世紀50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習(xí)活動占地不大，很快成為一項呼啦圈減肥、老少皆宜的運動項目。轉(zhuǎn)呼啦圈可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

　　呼啦圈怎么轉(zhuǎn)才能減肥

　　1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只腳向前邁出一小步，開始練習(xí)。在晃動十五分鐘之后另一只腳邁向前繼續(xù)練習(xí)。這是最基本的呼啦圈練習(xí)方式。

　　2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置，開始旋轉(zhuǎn)晃動，這個時候我們的整個身體都處于緊張的狀態(tài)，尤其是膝關(guān)節(jié)會得到很好的訓(xùn)練。

　　3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進行手臂練習(xí)，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉，讓蝴蝶臂盡快的消失掉，同時肩部也能到很好的鍛煉。

　　4、在用腰部晃動呼啦圈的同時，我們還可以進行適當(dāng)?shù)谋鄄烤毩?xí)，這樣會加大運動量，讓身體在短時間內(nèi)消耗更多的脂肪。我們可以在晃動的過程中舉高雙臂，或者是平行伸展。也可以一邊晃動腰部一邊進行擊掌、出拳的練習(xí)。

　　5、找一個地方比較寬敞的位置，邊晃呼啦圈邊向前行進。反復(fù)不停的走動，這也是一種變形的運動方式，可以增強我們身體的協(xié)調(diào)性，同時讓腹部和腿部得到更好的訓(xùn)練。

　　6、雙腿張開與肩同寬，然后微微的下蹲，開始晃動呼啦圈，我們能夠感覺大腿特別的緊張，如果實在太累可以站立與下蹲交替練習(xí)，這樣對消除大腿的贅肉非常有效果。而且還能緊實臀部。