你的肌膚有多困

　　1.身體感到很涼快但皮膚表層卻很熱。

　　2.早晨起床后臉部浮腫，面部線條沒有那么明顯。

　　3.舌頭上的白苔很厚，且舌尖發(fā)紅腫脹。

　　4.手攥成拳頭的時候，手指根部的骨頭不是特別的突出。

　　5.雖然采用了不少低卡路里餐單作為減磅用，但體重減輕后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹。

　　6.日常飲食經(jīng)常光顧酒樓、快餐店等，而且飲食習慣中亦不可缺少重味的食物。

　　7.甚少步行或進行運動，經(jīng)常進出冷氣地方，很少流汗。

　　8.用手指按在懷疑水腫的部位，肌肉在按后未能實時回復原狀。

　　9.晚上感覺鞋子較早上小，感到不合穿。

　　在上述情況中，滿足3條就表示你有輕度困倦，超過5條你就需要調(diào)整你的身體了。

　　為什么你總是困？

　　濕度、食物、空氣，甚至衣服都有可能成為醒不來的元兇。

　　濕氣滯留在體內(nèi)

　　在潮濕的南方，即便是秋天依然會有很重的濕氣，身體內(nèi)部和外部的濕氣就會不斷增加，水分在人體內(nèi)逐漸累積，最后會導致身體腫脹，還會影響睡眠質(zhì)量。

　　運動量不足

　　在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感。

　　生冷食物

　　冰激凌、冰凍飲料的誘惑總是讓人難以抵抗，但是生冷食物不僅會增加胃部負擔，而且會讓身體代謝能力變?nèi)酢．旙w溫降低2℃，身體的免疫力就會下降30%。不僅如此，體內(nèi)循環(huán)速度也會大大降低，進而造成體內(nèi)水分過度滯留，而產(chǎn)生困意。

　　不停運轉(zhuǎn)的空調(diào)

　　辦公室的空調(diào)會讓冷風直接鉆入身體，尤其是肩頸腰背這塊，若稍有單薄冷風立馬就會鉆入我們的身體，讓血液循環(huán)受阻，很容易引發(fā)寒癥，導致身體浮腫，覺得身體沉重很疲倦。

　　緊身牛仔褲是元兇

　　性感的緊身牛仔褲和絲襪也是造成身體循環(huán)變慢的元兇，身體里的水分通常會慢慢地向下半身循環(huán)流動，但下半身被牛仔褲或絲襪束縛，水分就會滯留。

　　香煙開啟惡性循環(huán)

　　吸煙的時候，尼古丁產(chǎn)生的刺激會讓大腦傳達釋放腎上腺素的命令。同時，荷爾蒙的猛然增長會讓中樞神經(jīng)興奮起來，并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，你可能就會覺得頭嗡嗡作響。但是香煙只會引起短時間的興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦。也許你這時候想再點上一支煙提神，于是惡性循環(huán)由此開始。

　　止疼藥不能隨便吃

　　如果你認為只有抗感冒藥才會引起疲倦的副作用，那么你就錯了，事實上，你的小藥箱里還有很多藥也是導致疲倦的原因，有人習慣服用止痛藥，幾乎所有止痛藥都含有咖啡因，過度依賴這類藥物會給身體造成極大的損害。抗憂郁類藥物以及抗焦慮類藥物也會造成嗜睡、乏力。

　　吃太多肉也會中毒

　　每天肉食攝入量在600g以上，會形成一種脂肪毒素，在食物進入人體的30分鐘后，影響你的精神狀態(tài)和工作效率。長期攝入大量的脂肪毒素，還會使你體內(nèi)的血液變得黏稠，讓你在飯后想打瞌睡，感覺疲勞，也會降低工作效率。

　　叫醒你的肌膚

　　一旦肌膚感到疲勞，好像每個細胞每個機能都慢了半拍，血液循環(huán)與新陳代謝也無力奔跑，瓜子臉也膨脹成包子。

　　安撫疲倦的面容

　　肌膚最不會和你說謊，睡眠不足、壓力疲憊、氣候變化，它就立馬腫起來給你看。

　　冰凍豌豆做按摩

　　將一小袋豌豆放到冰箱里冰凍，在冰凍前一定要將豌豆控干水分，這樣冰凍后豌豆不會粘結(jié)在一起。早上起來可以將袋裝的豌豆在臉上、眼睛周圍稍微滾壓，就像帶滾珠的按摩棒一樣，用低溫刺激毛細血管收縮，刺激淋巴將多余水分排出。

　　薄荷潔面洗出活力

　　當城市的每一個角落被清晨的陽光喚醒，你也需要用一次徹底的潔面把皮膚從暗沉和疲累中解放出來。顆粒細柔的磨砂潔面乳不僅掃除了堆疊的老化角質(zhì)，更激發(fā)起為循環(huán)和細胞新生的力量，使肌膚一下清醒過來，觸感也更加柔軟。同時你也可以選擇帶有薄荷、洋甘菊成分的潔面乳，清涼舒適的感覺也能讓你精神一振。

　　原地跳20下

　　原地跳20下，再加上10個深呼吸，聽起來好像和去浮腫沒什么關(guān)系，其實淋巴循環(huán)是靠血壓來帶動的，所以全身運動和深呼吸能幫助淋巴液流向皮膚較薄的區(qū)域，比如下眼瞼，所以這招對付眼睛浮腫很有效。

　　湯勺刮痧去浮腫

　　不需要特別的刮痧板，每家都會必備的陶瓷湯勺就是最適合面部刮痧的工具。不僅可以增加血液循環(huán)，排出水分，瘦臉的功效也指日可待。

　　1）刮痧時，首先以臉部中央的鼻梁為起點，手握湯匙面，用湯匙柄尾端由內(nèi)向外輕刮，從下巴開始，避開眼睛，一直進行到額頭發(fā)際線，然后再做另一側(cè)面部。

　　2）直接抓住湯匙背，用湯匙面的弧邊輕刮臉部輪廓線，以下巴為起點，往上輕輕刮到耳垂上方，然后換邊，重復3~5次。可以提拉臉部線條，達到緊實的效果。

　　3）用匙柄尾端，輕輕在眼周進行穴道按壓，然后沿著上下眼眶骨，由內(nèi)而外輕刮，可以刺激眼周血液循環(huán)，對于消除眼袋及黑眼圈很有幫助。

　　4）同樣用湯匙面的弧邊由上而下沿著頸部刮到鎖骨，換一側(cè)，重復3~5次。

　　5） 用湯匙尾端，在鎖骨內(nèi)窩處由內(nèi)向外輕刮，換一側(cè)，重復3~5次，可以達到排出水腫的效果。