必須要知道飲食減肥誤區(qū)有哪些

　　減肥誤區(qū)一：?jiǎn)渭兊囊揽抗?jié)食

　　很多人都以為只要節(jié)食控制飲食就可以瘦下來(lái)，其實(shí)單純的節(jié)食減肥，只能讓你在減肥前3天看到效果，但是，很快你會(huì)因?yàn)橥纯嗟慕?jīng)歷而自暴自棄，甚至?xí)╋嫳┦场６夜?jié)食還會(huì)讓你降低基礎(chǔ)代謝率。最好的方式就是保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則，少吃多餐。

　　減肥誤區(qū)二：不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的部分，很多上班族都會(huì)因來(lái)不及而不吃早餐，這樣對(duì)身體很不好，而且會(huì)讓你整體都無(wú)精打采，嚴(yán)重者，還會(huì)失去理性的胡亂找吃的。一頓內(nèi)容豐富、蛋白質(zhì)充足的早餐不僅不會(huì)造成肥胖，還能讓你更好的控制體重~。

　　減肥誤區(qū)三：過(guò)分相信“低脂食物”

　　很多人認(rèn)為，低脂食物熱量低，多吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上，3塊低脂蛋糕的熱量一點(diǎn)也不少，它反而會(huì)讓你攝入更多卡路里。以為低脂食物不代表不含脂肪，而且碳水化合物含量也不少。

　　減肥誤區(qū)四：飲水會(huì)長(zhǎng)胖

　　很多人擔(dān)心，大量飲水會(huì)讓脂肪細(xì)胞中充滿(mǎn)水分，而導(dǎo)致體重增加。其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)，水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料，如果身體中水分不足，新陳代謝率自然而然的下降，能量消耗也會(huì)減少。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前，喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝取量。