■專家建議：

　　想要減肥的普通人，可以每天估算自己攝入卡路里的量，再結合適當的運動，吃了多少卡路里、運動了多少卡路里，現在都很方便，手機下個APP就能查到。

　　像八戒這樣沒有減肥決心的人 最好有家人監督

　　“八戒在取經的過程中，其實并沒有減肥的意識。”趙衛玉說。我們翻開《西游記》，里面關于他飯量大的描寫很多，除了前面提到的兩段外，還有寇員外宴請時的描述：“前面是五色高果，俱巧匠新裝成的時樣。第二行五盤小菜，第三行五碟水果，第四行五大盤閑食。般般甜美，件件馨香。素湯米飯，蒸卷饅頭，盡皆可口，真足充腸。七八個僮仆往來奔奉，四五個庖丁不住手。你看那上湯的上湯，添飯的添飯。一往一來，真如流星趕月。這豬八戒一口一碗，就是風卷殘云”。

　　而取經途中提出要休息的，也往往是八戒。所以，好吃懶動是八戒的生活常態。“我們碰到的很多病人，知道自己超重，但是他們沒有減肥的決心。”趙衛玉說，曾有個200斤重的男病人找他看病，這位病人有高血壓，必須減肥。趙衛玉要求他半年減掉30斤，“但是他很懶，不愿意控制飲食，也不愛增加運動。”

　　這該怎么辦?病人主動向趙衛玉兜了底，“給我老婆說好了，我聽老婆的。”于是，趙衛玉將病人的減重注意事項、每天吃多少飯、最多喝多少酒、增加哪些運動，一一交代給病人的老婆。半年后，他果然在老婆的監督下減掉了30斤重，“像這樣靠老婆監督的病人不止他一個。”

　　■專家建議：

　　八戒對高老莊的高翠蘭以及嫦娥姐姐念念不忘言聽計從，可以將八戒的減肥監督權交給她們。

　　對于普通人來說，老婆/老公、男友/女友都是最好的監督對象，所以沒有對象的人得趕緊找到對象啊。