2、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果種子類(lèi)的食品，雖然脂質(zhì)含量不低，但由于當(dāng)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，所以也十分值得推薦，其中最不容易讓你發(fā)胖的就是開(kāi)心果了。

　　開(kāi)心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續(xù)很久，作為零食吃幾顆，能抵抗空腹感，控制食欲，避免飲食過(guò)度。開(kāi)心果的卡路里并不高，30顆也才100大卡！

　　3、比薩

　　比薩居然能幫你減肥？別驚訝，只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類(lèi)配料和調(diào)味醬料并不多的比薩，就一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過(guò)了，能讓攝入的營(yíng)養(yǎng)更均衡。有的人也許會(huì)覺(jué)得，比薩熱量那么高，平常都盡量不吃，但實(shí)際上，偶爾吃一點(diǎn)還是能緩解壓力，避免因情緒波動(dòng)而暴飲暴食的情況發(fā)生！

　　4、綠茶

　　綠茶中的兒茶素，可以幫你好好地管理自己的體重，每天一杯就最健康，幫你從內(nèi)到外清除體內(nèi)的毒素、脂肪、廢物等致胖物質(zhì)。

　　5、甜菜汁

　　甜菜，又名“菾菜”，光吃甜菜并不能減肥，但為什么說(shuō)它能幫我們減肥呢？因?yàn)樘鸩酥泻邢跛猁}，能恢復(fù)體力，令你不容易疲勞，在做減肥運(yùn)動(dòng)前喝一杯甜菜汁，能令運(yùn)動(dòng)延長(zhǎng)16%，比別人更容易地通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果。