夏季養生減肥別碰四個雷區3款沙拉是夏日減肥必備

　　三、柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

　　四、梨

　　梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

　　五、草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　　六、菠蘿

　　菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。

　　七、熟香蕉

　　熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

　　3款沙拉是夏日減肥必備

　　1、 意式香草沙拉汁

　　這種沙拉汁是有白酒醋加蒔蘿、洋蔥、羅勒以及菜色胡椒等香料調制，口味清爽，有香草的香氣，口感胃酸，能被大多數人接受。搭配清爽的時令蔬菜和口味清淡的肉類最為合適。

　　2、 意大利香醋沙拉汁

　　這是一種以意大利香醋為基礎，加入橄欖油、羅勒、牛至、胡椒等新鮮香料調制而成的沙拉汁，也是應用范圍最廣的西式沙拉汁之一。它除了有香料的香氣外，還有香醋特有的醇厚香味，除了制作冷盤沙拉，也可以把蔬菜烤熟后加入香醋沙拉汁做成熱沙拉。

　　3、 日式沙拉汁

　　這是最接近中式拌菜口味的沙拉汁，口味稍甜，清心可口。主要由日式醬油、植物油、海藻、小魚等材料制成，帶有濃郁的日本風格。可以直接淋在蔬菜上做日式蔬菜沙拉，也可以用來拌海帶、豆腐等。