三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
五、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
六、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。
七、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
3款沙拉是夏日減肥必備
1、 意式香草沙拉汁
這種沙拉汁是有白酒醋加蒔蘿、洋蔥、羅勒以及菜色胡椒等香料調(diào)制，口味清爽，有香草的香氣，口感胃酸，能被大多數(shù)人接受。搭配清爽的時(shí)令蔬菜和口味清淡的肉類最為合適。
2、 意大利香醋沙拉汁
這是一種以意大利香醋為基礎(chǔ)，加入橄欖油、羅勒、牛至、胡椒等新鮮香料調(diào)制而成的沙拉汁，也是應(yīng)用范圍最廣的西式沙拉汁之一。它除了有香料的香氣外，還有香醋特有的醇厚香味，除了制作冷盤沙拉，也可以把蔬菜烤熟后加入香醋沙拉汁做成熱沙拉。
3、 日式沙拉汁
這是最接近中式拌菜口味的沙拉汁，口味稍甜，清心可口。主要由日式醬油、植物油、海藻、小魚等材料制成，帶有濃郁的日本風(fēng)格。可以直接淋在蔬菜上做日式蔬菜沙拉，也可以用來拌海帶、豆腐等。
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