腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。下面介紹一下腹部長贅肉的幾個原因。
1、脂肪囤積
當然，這是大部分的人知道的重點。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發生，慢慢擴大到整個腹部。在一般攝取的熱量中，糖份、淀粉與酒精是最容易往腹 部堆積的熱量。除了減重外，選擇多攝取蛋白質類的飲食對于纖腰會更有幫助。蛋白質尤其推薦大豆制品，比如無糖豆漿、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆異黃酮 為天然植物雌激素，而雌激素可以促進女性身材葫蘆型特征的表現，選擇此類飲食有一舉兩得效果。
2、宿便
大量宿便容易累積成為下腹部的負擔這是很容易理解的。很多愛美MM常常不問原因就使用許多幫助排便的瀉藥、浣腸劑、酵素或花大錢進行大腸水療往 往造成更不易自發性的排便。絕大部分的女性多是因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低、缺乏運動或動過腹部手術造成。首先將我們能補充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必須，也是最簡單的。而使用酵素包也需由專業人員指示，切勿使用含有糖份調味的酵素包，更不可使用讓胃口便好的酵素包。若無法改善 則應求助醫師，否則便秘到無法收拾再瘦也會大腹便便。
3、腹肌松弛
在診療中常見到許多女生不到五十公斤卻跟醫師要求希望只瘦腰部。經過檢查后會發現其實這樣的女生腹部的皮下脂肪層很薄，是因為腹部肌肉松弛無法 抵擋本身往外推的腹壓所以腹部才鼓起來。這樣的狀況容易出現在上腹部，尤其是進食或是脹氣時俗稱的胃突。選擇有氧運動可以減少脂肪的囤積，但要改善腹肌松 弛則應以特殊的運動方式或由醫師人員指導即可得到成效。當然如果有特殊原因無法運動，也可藉助專業儀器達到相同效果。
5個不可思議的瘦腰方法
吹氣球
想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
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