美媒介紹肚腩難減11個理由擺脫肚腩7種食物

　　據韓國《中央日報》報道，美國健康網發布了一條新聞，介紹了肚腩難減的11大理由，這在韓國也迅速成為一個熱門話題。

　　肚腩難減的11大理由第一條是“腹部脂肪布魯斯”。與運動相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒，從而減少“內臟脂肪”的積累更為重要。第二個理由是“你正在變老”。雖然我們不愿意承認，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。第三條理由是“你的運動方式可能存在問題”。提到減肚子，有人會認為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運動就夠了，無需加以肌肉運動練習。但是實際上兩者是相輔相成的。許多經常運動的女性都擔心肌肉練習會讓身體肌肉過于凹凸，但實際上選擇適當的重量進行舉重或杠鈴練習等肌肉運動，是不會產生像男性一樣明顯的肌肉的。

　　肚腩難減的11大理由之四是因為過多地攝入了加工食品。白面包、餅干、冷飲以及糖等加工食品很容易引發身體炎癥。若我們吃飯以谷物為主，而盡量少吃這類食物，將對減肚腩很有幫助。另外水果，蔬菜，堅果等食物具有抗炎機能，會使人產生有飽腹感，自然肚子就變小了。11大理由之五是你攝入了錯誤的脂肪。我們常說，要盡量攝入不飽和脂肪，避免飽和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪，可以提高身體的抵抗性。

　　肚腩難減的11大理由之六是你目前的運動量還不夠。而不正確的運動習慣則是“肚腩難減的11大理由”之七。第八條是由于你當前承受的壓力造成的。壓力被稱為“萬病之根源”。壓力會使你再怎么加強運動也無法減掉肚腩。第九條是睡眠不足。有30%的美國人每天睡6個小時以上。如果你不夠這個標準，你的肚腩就有增加的危險了。肚腩難減的11大理由之十是你的“蘋果型體型”。這是一種遺傳而來的很容易長肉的體型。但科學證明這種體型也不是沒有減肥的可能。肚腩難減的11大理由最后一條是你可能患有疾病。若睪酮數值異常偏高，那你可能很難控制體重。科學專家建議，帶有“蘋果體型”的超重者最好還是尋求專家指導。并且還有患糖尿病的可能性。