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夏季減肥試試這一招茶飲+淡鹽水

2015-07-27 09:28:58

來源:家庭醫生在線

原標題:夏季減肥:茶飲+淡鹽水

  夏天要如何減肥呢?女性減肥一直是不變的永久話題,尤其是在夏天更加會注重減肥。不過需要提醒大家的是減肥的方法需要科學,同時也要適量,否則就會造成不良的后果。這這里為大家介紹一些簡單的減肥方法,一起來學兩招吧。

  夏天減肥的方法

  高脂肪食物不吃。想要減少熱量的攝入,就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質,適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首,要減少食用哦!

  多喝水。水是減肥的最重要物質之一,因為你需要喝大量的水來維持體內的新陳代謝和保持飽腹感。且多喝水還能幫助你排除體內的多余毒素和增加你的飽腹感,是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM,要記得每天至少喝3000cc的水。

  正確的食物。對于減肥的人來說,飲食是非常關鍵的一個因素。這里并不需要全面節制自己的飲食。而是要選擇正確的食物,提前寫好哪些食物是在減肥期間可以食用的,不能吃的堅持不碰,這樣才能夠快速減肥。

  纖維是減肥的絕對好幫手。纖維素帶走了你的饑餓感,這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此,你應該多吃水果,蔬菜和全谷物。你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了,而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!

  改變慵懶生活方式。減肥的“天敵”就是慵懶。改變慵懶的生活,對于年輕女孩子來說,這個減肥方法是最難的,但也是最有效的減肥方法之一。但是,如果你想減肥多于的脂肪,就必須改變你的生活方式,這樣身體才能苗條。

  放棄高熱量食物。高熱量食物既含有很多的脂肪,又非常的不健康,但是人們往往都比較喜歡吃高熱量食物。其實你可以選擇一些健康飲食來取代這些高熱量的食物,從而避免過度肥胖的問題。比如喜歡喝牛奶的你,不妨選擇脫脂牛奶,這樣既滿足食欲又不會增肥了。

  堅持運動。運動減肥是健康減肥方式的一種,堅持下去才是成功減肥的關鍵。選擇自己喜歡的喜歡,這樣才會事半功倍。而減肥運動最好選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

  除此之外,還可以試試茶飲和淡鹽水來減肥。

  夏天減肥的中藥茶飲

  通便減肥茶

  藥材:金銀花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少許。

  做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000毫升水煎煮30分鐘后,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,將濾出的汁液置火上加熱,燒至微微沸騰后放涼,加入少許蜂蜜即可飲用。

  作用:去脂、通便、降壓、減肥。

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