首頁(yè)  ?  時(shí)尚  ?  美容

天熱也要?jiǎng)右粍?dòng)夏季哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

2015-07-31 09:33:17

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)

原標(biāo)題:天熱也要?jiǎng)右粍?dòng) 夏季哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

  夏季鍛煉時(shí)應(yīng)選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),特別是耐力運(yùn)動(dòng),比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝,另一方面不至于增加食欲。而過(guò)度運(yùn)動(dòng),認(rèn)為夏季出汗多,就能達(dá)到快速減肥的想法是錯(cuò)誤的。要知道凡事都有過(guò)度,如果操之過(guò)急,只會(huì)讓你得不償失。

  夏季哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

  減肥運(yùn)動(dòng)一:游泳

  游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運(yùn)動(dòng),水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,自行車(chē)騎1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這里請(qǐng)愛(ài)美的你做好防曬工作,室內(nèi)游泳更易抵抗紫外線(xiàn)的傷害)

  減肥運(yùn)動(dòng)二:爬山

  到郊區(qū)去吧,那兒氣溫至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng),而在夏季,爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí),拿表測(cè)試一下:每分鐘心跳120下,能持續(xù)10分鐘,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

  減肥運(yùn)動(dòng)三:飯后散步

  去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園里有水、有樹(shù)、會(huì)帶來(lái)一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

  夏季運(yùn)動(dòng)減肥的原則

  運(yùn)動(dòng)減肥的原則一:堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

  因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行,因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件:有充足的氧氣參與;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)肌肉群參與;保持20~40分鐘時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多,主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車(chē)、健身操等。

  • 相關(guān)閱讀
  • 一天13個(gè)時(shí)刻讓你瘦到?jīng)]朋友快來(lái)一起看看吧

    原標(biāo)題:一天13個(gè)時(shí)刻讓你瘦到?jīng)]朋友   閱讀提要:五月不減肥,六月七月徒傷悲……現(xiàn)在八月即將來(lái)臨,你是不是依舊徒傷悲呢?尤其是當(dāng)我們看到減肥教主鄭多燕都開(kāi)始發(fā)福的時(shí)候,內(nèi)心大概都是崩潰的。原來(lái)減重容易守...

    時(shí)間:07-31
  • 空調(diào)房呆久了也會(huì)胖夏季減肥最快的方法

    原標(biāo)題:空調(diào)房呆久了也會(huì)胖 夏季減肥最快的方法   在夏天,喜愛(ài)穿短袖短褲的胖MM們?yōu)榱诵愠龊蒙聿模珠_(kāi)始尋找夏天最快的減肥方法了?什么減肥方法在夏天減肥是最有效的呢?夏天怎么減肥最快最好呢?夏天天氣悶熱,胃...

    時(shí)間:07-31
  • 分清脂肪好壞5種健康好脂肪千萬(wàn)不要減

    原標(biāo)題:分清脂肪好壞 5種健康好脂肪千萬(wàn)不要減   不要再恐懼脂肪會(huì)讓你變胖!英國(guó)醫(yī)學(xué)家將茶葉中的脂肪提取出來(lái),結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們雖然含量甚微,卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效。為此,專(zhuān)家們發(fā)布了“食物微量脂肪排...

    時(shí)間:07-31
  • 土豆能減肥不是忽悠人盤(pán)點(diǎn)土豆減肥食譜

    原標(biāo)題:土豆能減肥不是忽悠人 盤(pán)點(diǎn)土豆減肥食譜   在很多人都有這樣一個(gè)觀念,淀粉類(lèi)食物會(huì)令人變肥胖。然而土豆就是典型的淀粉類(lèi)食物,因此,很多想減肥的人都會(huì)對(duì)土豆避而遠(yuǎn)之。那么,土豆真的就如大家所想的那...

    時(shí)間:07-31
免責(zé)聲明:本網(wǎng)對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立,不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請(qǐng)讀者僅作參考,并請(qǐng)自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類(lèi)版權(quán)申明,本網(wǎng)站無(wú)法鑒別所上傳圖片或文字的知識(shí)版權(quán),如果侵犯,請(qǐng)及時(shí)通知我們,本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除。
主站蜘蛛池模板: 四虎成年永久免费网站| 992tv在线| 欧美大片一区二区| 国产强伦姧在线观看| 一级大片免费看| 欧美三级视频网站| 四虎永久免费地址在线网站| 97国产免费全部免费观看| 美女被狂揉下部羞羞动漫| 在线不卡一区二区三区日韩| 国产亚洲欧美视频| 99在线热视频| 日本精品一区二区三区视频| 国产免费一区二区三区在线观看| а天堂中文在线官网在线| 果冻传媒91制片厂| 免费网站看v片在线18禁无码| 日本亚洲精品色婷婷在线影院| 少妇被又大又粗又爽毛片久久黑人 | 国产成人无码av片在线观看不卡 | 亚洲一区二区影院| 精品深夜av无码一区二区老年| 国产精品午夜爆乳美女视频| 中文字幕av无码无卡免费| 欧美性猛交xxxx乱大交极品| 又粗又猛又黄又爽无遮挡| china同性基友gay勾外卖| 毛片视频免费观看| 国产特级毛片aaaaaaa高清| 一本色道无码道dvd在线观看| 樱桃视频直播在线观看免费| 免费观看日本污污ww网站一区| 国产你懂的视频| 在线观看亚洲一区| 中文日韩亚洲欧美制服| 精品久久久久久无码人妻蜜桃| 国产日本欧美在线观看| 99精品视频免费观看| 打开腿给医生检查黄文| 亚洲一级毛片免费看| 狠狠色丁香婷婷|