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減肥勿吃高熱量食物貪嘴有招補救

2015-08-19 09:24:51

來源:家庭醫生在線

原標題:減肥勿吃高熱量食物 貪嘴有招補救

  貪嘴的補救措施

  芝士

  芝士在多種西式菜肴、甜品中都是常見的材料,雖然它含有豐富的鈣質,但同時有大量鹽分和脂肪,多吃可以導致肥胖、高血壓、濕疹、皮膚過敏等問題。吃了芝士后,最佳的補救方法是進食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖。

  高淀粉食物

  攝取過量淀粉質,最終會轉化為脂肪。所以吃了這些食物之后吃些蘋果醋等,加快消化淀粉質,減少其積存在體內變成脂肪。

  高脂食物

  高脂肪和高膽固醇食物影響肝臟健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一點高纖維食物,幫助消耗脂肪。

  甜品

  吃過多糖分會引起暗瘡等健康問題。如果吃甜品又無暇做運動消耗糖分,可吃無糖乳酸菌消耗體內糖分。

  

  酒精傷害肝,還會令身體流失水分和維生素B1。喝酒后必須大量喝水,補充水分,并要服用維生素B1。

  咖啡

  咖啡內含的咖啡因有利尿作用,令身體脫水。因此,每喝1杯咖啡之后應多喝2杯白開水,以補充失去的水分。

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