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想瘦就管住嘴巴!減肥時這些水果不能吃

2015-08-21 09:30:11

來源:家庭醫生在線

原標題:想瘦就管住嘴巴!減肥時這些水果不能吃

  那么,減肥吃什么好?

  精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁

  瘦身元素:豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。

  原理:番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動,幫助排除體內廢棄物。其含有的鉀元素能改善并消除水腫,番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身,改善體質。豐富的維生素A及C,其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致,刺激胃液分泌,在促進腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪,具有降脂降壓奇效。

  精選二、生煎三文魚

  瘦身元素:高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,豐富的ω-3不飽和脂肪酸。

  原理:低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當補充蛋白質,吃肉是必須的。如果你怕胖就吃魚吧!魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過于三文魚了。它的魚油不僅有益心臟健康,還有助于收減腰圍。而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度,這有助于形成肌肉,減少腹部脂肪。肌肉越多,身體消耗的熱量就越多。

  做法:用鹽和胡椒腌一下,然后加兩大匙油,用平底鍋煎,每一面煎1到3分鐘就可以了。

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