專家教你10個科學瘦身小竅門輕松健康告別節(jié)食

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】說到減肥、瘦身，很多人都會把它們和節(jié)食劃等號，但減肥并不一定意味著挨餓。英國高端女性時尚周刊《Glamour》提供10個小竅門，就用科學說話，讓減肥不再痛苦!

　　1.用藍色的餐具

　　研究表明，藍色可以降低食欲。比起鮮艷精美的餐具，藍色餐具會讓食物顯得不再那么誘人，而白色則令人更想大快朵頤。

　　2.邊聽音樂邊運動

　　來自美國的研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)，在兩組進行完全相同運動的人中，聽音樂的一組比不聽音樂的燃燒更多卡路里。快打開你的播放器吧!

　　3.邊吃飯邊聊天

　　吃得越快，飽腹感就出現(xiàn)得越晚，因為大腦需要大約20分鐘才能感覺到已經(jīng)進食。邊吃飯邊閑談會讓你不再想加菜。

　　4.關掉屏幕

　　在電視機前吃飯不僅會導致暴飲暴食，還讓我們不知不覺中吸收更多。而節(jié)目中插播的垃圾食品廣告更會讓人覺得那些導致肥胖的食品格外誘人。

　　5.學會換算

　　即使知道汽水含有多少卡路里，我們對此仍然沒有現(xiàn)實的概念。但如果這樣算：一杯可口可樂等于跑步50分鐘，把卡路里數(shù)值換算成具體的運動，我們馬上就不再感覺餓了。

　　6.使用小號的餐具

　　“微環(huán)境”也會影響消化吸收。用高腳杯會比用大杯子時喝得更少，用小勺子會比用大勺子時吃更少的冰淇淋，把巧克力放在櫥柜里而不是架子上則會讓你少吃一半的量。