導(dǎo)讀：平時吃等量的飯，但是有完全不胖的女生，和她一起吃飯，但是只有自己越來越胖，這是為什么呢？在變胖之前，需要知道難胖的秘密哦。

　　有人本來就很難變胖，在此希望大家注意她們的日常生活習(xí)慣。其實難變胖的秘密就藏在生活習(xí)慣中哦。下來，就為大家介紹6個打造難胖體質(zhì)的生活習(xí)慣。

　　1.吃早飯

　　早起時身體處于節(jié)源模式，基礎(chǔ)代謝也會下降。吃了早飯體溫便會上升，基礎(chǔ)代謝便會升高，因此會使身體變成容易燃燒脂肪的體質(zhì)哦。建議早飯食用水果及以米為中心的日本料理。

　　2.堅持吃米

　　很多人認(rèn)為食用碳水化合物會變胖，但是除去碳水化合物來持續(xù)減肥會導(dǎo)致體內(nèi)能源不足，肌肉變少。肌肉變少的話會使代謝變慢，從而成為難瘦的體質(zhì)。米特別能使體溫和基礎(chǔ)代謝上升，吃飯要營養(yǎng)均衡哦。

　　3.小腹空了的話填滿腹部

　　身體如果持續(xù)饑餓狀態(tài)會不知道什么時候能攝取營養(yǎng)，如果吃與平時等量的飯會導(dǎo)致很多脂肪流入。所以，額的時候不要忍耐，吃點湯或者干果填滿小腹比較好。