衰老與生活息息相關(guān)避開9個(gè)壞習(xí)慣讓你年輕10歲

　　不戴墨鏡

　　不戴墨鏡。眼部皮膚比其他部位皮膚更細(xì)膩，更易受到損傷。晴天外出不戴太陽鏡，眼部皮膚就會(huì)曬傷。不戴墨鏡時(shí)，會(huì)瞇著眼睛看東西，長時(shí)間瞇眼會(huì)增加眼角紋，令皮膚老化凸顯。

　　外出就餐太頻繁。外出就餐太多，更容易攝入高脂高鹽和高糖食物，相對(duì)健康的營養(yǎng)素則攝入不足。 英國《柳葉刀》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食的男性，其細(xì)胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括：全谷食物、水果、蔬菜。

　　脂肪攝入量不足。單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅(jiān)果中就富含這些脂肪，能讓皮膚更柔軟，有效抗擊自由基損傷，防止早衰。