伴侶對(duì)體重影響更大

　　近日，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，就你的腰圍而言，伴侶的影響超過(guò)原生家庭，后天生活習(xí)慣的影響更甚于先天遺傳。成年后與伴侶一起共享的飲食、健身習(xí)慣會(huì)影響你是否變胖。聽(tīng)起來(lái)是不是很可怕，原來(lái)自己的肥胖是另一半導(dǎo)致的?眼看夏天就快來(lái)了，減肥方法自然多，跑步、游泳等等，只要運(yùn)動(dòng)就可以，但如果要事半功倍，持之以恒，還是尋找一下輔助工具吧，都是親測(cè)有效的哦！

　　帶著狗狗去健身

　　講述人：王亮，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診主治中醫(yī)師。

　　粗略統(tǒng)計(jì)一下，王亮每個(gè)星期至少遛狗四五次，每次平均半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月下來(lái)約為360個(gè)小時(shí)，不是個(gè)小數(shù)字。

　　遛狗散步耗脂肪。如果有心會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常遛狗的人都不大胖。每晚遛狗，散步習(xí)慣更容易堅(jiān)持，時(shí)間也會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)去，遛狗之后，人會(huì)感覺(jué)微微出汗，強(qiáng)度恰到好處。

　　耗勁兒拉狗增強(qiáng)度。拉狗繩不是個(gè)輕松活，不是躥起來(lái)，就是突然轉(zhuǎn)彎，這樣一來(lái)，你的手臂、腰部、大腿等部位都得使勁兒，在這種不知不覺(jué)的運(yùn)動(dòng)中，脂肪得以進(jìn)一步強(qiáng)化“燃燒”，瘦身的效果也會(huì)更加明顯。

　　和狗狗玩耍緩解壓力。王亮最大的心得是，遛狗是一件充滿樂(lè)趣的事情。壓力大的時(shí)候，很多人會(huì)尋求宣泄壓力的方式，比如大吃大喝，其實(shí)也是導(dǎo)致肥胖的原因。因此，拉著狗狗去散步，好玩又健身，真是一個(gè)減肥好選擇。

　　花樣站立助您減肥

　　講述人：蔡謙，家電評(píng)測(cè)網(wǎng)站“鼓搗網(wǎng)”創(chuàng)始人、主筆。

　　半個(gè)月，每天站十幾個(gè)小時(shí)，蔡謙的中度脂肪肝竟然沒(méi)了。他描述了那段日子：因?yàn)橐O(jiān)督一個(gè)工程，每天從早7點(diǎn)一直站到晚6點(diǎn)，只是吃飯時(shí)坐一下。他不禁感慨，“站”也是個(gè)減肥招!

　　貼著墻壁站一站。怎么站也有訣竅，現(xiàn)在看來(lái)，貼墻站(腳后跟、臀部、肩頸和頭全貼在墻上)是不錯(cuò)的選擇，40分鐘即可。這樣站，重心移到前腳掌和腰背上，很消耗體力。

　　抻條毛巾站一站。蔡謙建議，如果想加強(qiáng)站立減肥的效果，可在站時(shí)隨手拿些小物件，如一條毛巾，背過(guò)手來(lái)抻著站，這樣能收緊背部和腰腹肌肉。

　　搏擊揮拳站一站。在生活中，蔡謙還是個(gè)業(yè)余搏擊手，對(duì)搏擊揮拳很感興趣。他覺(jué)得，在站立過(guò)程中再配合揮拳動(dòng)作，對(duì)鍛煉肌肉很有幫助。一般在揮拳鍛煉前，還要做幾組俯臥撐，然后跳繩一分鐘，做一下熱身。