良好的睡眠是身體健康的重要保證，如何睡個(gè)好覺對(duì)快節(jié)奏的現(xiàn)代人來說非常重要。那么目前老百姓的睡眠狀況怎么樣呢？在世界睡眠日（3月21日）這天，記者采訪了睡眠和精神心理方面的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，目前中國竟有超過三成的人存在失眠問題，而當(dāng)中去醫(yī)院就診的只占到三分之一。
中國超三成人存在睡眠問題 過半人未求醫(yī)咨詢
今天（3月21日）是世界睡眠日，上午10點(diǎn)，在西安交大一附院精神心理衛(wèi)生科義診臺(tái)前前來咨詢、就診的患者就排起了長隊(duì)。精神心理衛(wèi)生科主任高成閣告訴記者，中國超三成人存在失眠問題，但到醫(yī)院就診只占到三分之一。
“按照世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，世界上三分之一的人都有睡眠問題，但實(shí)際在我們的工作中，能能到醫(yī)院就診或意識(shí)到自己需要救助的只占到三分之一。” 高成閣說。
據(jù)高成閣介紹，隨著生活節(jié)奏快、競爭壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜，越來越多的人出現(xiàn)各種各樣的睡眠障礙，但是他們中的大多數(shù)人卻堅(jiān)信自己沒有病，“不就是失眠多夢(mèng)、打個(gè)呼嚕、磨磨牙嗎，這么多年我都這樣過來了，沒事！”
“現(xiàn)在不少年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅呋颊咴絹碓蕉唷６械睦夏耆丝謶质撸倱?dān)心自己睡不著，以致于徹夜輾轉(zhuǎn)難眠，其實(shí)，類似這樣的病患就應(yīng)該去醫(yī)院就診。”高成閣說，
“調(diào)查顯示我國現(xiàn)在有38%的人有睡眠問題，但自己能到醫(yī)院就診或意識(shí)到自己需要救助的只占到三分之一，并不是所有失眠患者都會(huì)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)求助，對(duì)于失眠有很多的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。”高成閣告訴記者，患者中有很大部分的人都擔(dān)心吃藥會(huì)帶來依賴性，從而采取其他方式，譬如買一些所謂的有助于睡眠的枕頭、床、保健品等，而實(shí)際上這些不正確的治療，反而會(huì)加重失眠，導(dǎo)致失眠時(shí)間更長。
醫(yī)生：過于關(guān)心失眠也容易造成失眠
高成閣接診過一個(gè)病例：病人本來只是單純的幾個(gè)晚上睡不著覺，可他卻過分擔(dān)憂，把所有的不好都?xì)w結(jié)于自己睡不好，醫(yī)生給他開了藥，他又擔(dān)心藥有依賴性，也不按時(shí)按量吃，給自己買保健品、換床、改善睡眠環(huán)境，每天都為晚上能睡好覺做準(zhǔn)備，結(jié)果睡眠質(zhì)量越來越差。
“其實(shí)這個(gè)患者是太過于關(guān)注睡覺問題，引起心理緊張，這樣反而會(huì)影響睡眠。” 高成閣說，睡眠障礙不僅損害心臟，長期失眠若不予以合理干預(yù)治療，還易導(dǎo)致心理障礙，如焦慮和抑郁等。
“很多人以為失眠很難治療，其實(shí)只要找出造成失眠的原因，采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法等以及配合少量藥物治療，都可以很好地解決睡眠問題。”高成閣說。
“一個(gè)禮拜有三個(gè)晚上睡不好，早上醒來之后疲倦、不適或情緒差，白天感覺身體疲倦，這種情況持續(xù)一個(gè)月以上就需要去專門的醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)的診斷治療。”高成閣說。
高成閣說，“睡不好”的表現(xiàn)有入睡時(shí)間較長，超過30—60分鐘或者更長時(shí)間、夜里覺醒之后很長時(shí)間才能再次入睡或?qū)嵲陔y以入睡、早上遠(yuǎn)比平時(shí)醒的早，或一夜幾乎沒有好好睡、醒來之后稍感疲倦不適或情緒差，白天感覺身體疲倦或重濁不適等。“這些情況持續(xù)一個(gè)月以上就應(yīng)該到醫(yī)院檢查了。”
五種“失眠食物”睡前千萬別吃
1、咖啡因。咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
2、辛辣食物。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
3、油膩食物。油膩的食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。