“春分”養(yǎng)生重在陰陽(yáng)調(diào)和 多吃應(yīng)季"春菜"可養(yǎng)肝脾時(shí)間：2013-03-21 09:11:11 進(jìn)入論壇 字體設(shè)置 大 中 小 移動(dòng)用戶發(fā)送SX到10658368，訂閱陜西手機(jī)報(bào)。早報(bào)+晚報(bào)，每月3元錢。

　　3月20日為春分。"春分春分，晝夜平分"，春分是一年四季中晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，這時(shí)，對(duì)于身體保健來說，最重要的莫過于平衡好體內(nèi)的陰陽(yáng)。

　　燕子回 氣溫升

　　古人認(rèn)為，春分的物候特點(diǎn)為"玄鳥至，雷乃發(fā)聲，始電"，意思是春分前后，在南方過冬的燕子開始返回北方，下雨時(shí)天空中也開始有了驚雷和閃電。的確，春分一到，下雨的天氣逐漸增多，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)陰雨連綿的情況。

　　從春分開始，桂林的白天時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)，氣溫也會(huì)顯著回升。但這時(shí)的氣溫還不夠穩(wěn)定，日夜溫差較大，仍有可能會(huì)遭遇寒流的侵襲，出現(xiàn)"倒春寒"的情況。所以，減少衣物要適當(dāng)，避免感冒的發(fā)生。

　　吃"春菜" 養(yǎng)肝脾

　　春分時(shí)，隨著晝夜時(shí)長(zhǎng)、氣溫等自然因素的改變，飲食方面也應(yīng)有所變化。一方面要多吃應(yīng)季的瓜果蔬菜，另一方面要注意食物溫?zé)岷疀鰧傩缘木獯钆洌喑责B(yǎng)肝護(hù)脾的食物，以平衡體內(nèi)的陰陽(yáng)。

　　首先，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，多吃些韭菜、香椿、黃豆芽等應(yīng)季"春菜"。"中醫(yī)里講究順應(yīng)自然，主張多吃應(yīng)時(shí)的瓜果蔬菜。"桂林市中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任榮軍說，"這些時(shí)令食物具有的營(yíng)養(yǎng)成分與功效，多與該時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的要求相符合。"

　　比如春分時(shí)，正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。同時(shí)，春天不少人會(huì)缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

　　其次，春分時(shí)天氣不冷不熱，吃下去的食物要盡量做到冷熱均衡，少吃大熱、大寒的食物。在吃蝦、蟹等寒涼食物時(shí)，應(yīng)多加點(diǎn)蔥、姜、蒜等溫?zé)嵴{(diào)料，中和一下，避免腸胃受涼，出現(xiàn)拉肚子的情況。同樣，在吃韭菜等溫?zé)嶂?yáng)的食物時(shí)，也可以加入滋陰的雞蛋，避免上火。

　　防"春病" 調(diào)情志

　　俗話說："春分風(fēng)不小，要防痛深擾。"春季多風(fēng)邪，早晚溫差較大，防風(fēng)保暖工作不容忽視。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。

　　春分時(shí)除了要預(yù)防蕁麻疹、流感等流行病外，還應(yīng)注意高血壓、眩暈、春困乏力、失眠等癥狀的發(fā)生。因?yàn)榇藭r(shí)春陽(yáng)之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強(qiáng)，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)。

　　要想做到陰陽(yáng)平衡，除了飲食起居方面加以注意外，還要調(diào)節(jié)自己的情緒，避免大的波動(dòng)。"中醫(yī)認(rèn)為，疾病的發(fā)生和人的情緒聯(lián)系密切。"榮軍表示，"人的喜怒哀樂，不僅會(huì)影響到飲食、睡眠，還會(huì)直接影響到臟腑氣血的運(yùn)行。"

　　春分前后正是戶外踏青的好時(shí)節(jié)，不論是去踏青、賞花還是爬山，都可以活動(dòng)身體，呼吸清新空氣，放松心情。此外，還可以抽點(diǎn)時(shí)間閉目養(yǎng)神，緩解春困的同時(shí)也有利于保持心態(tài)平和。(搜狐健康 )