另外，更值得注意的是一些“隱性肥胖”人群，他們雖然體重指數(shù)正常，但內(nèi)臟脂肪含量過(guò)高。“因?yàn)閮?nèi)臟肥胖與胰島素抵抗之間的關(guān)系更為密切，而這類(lèi)人群雖然內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)，卻自我感覺(jué)良好，并沒(méi)有引起真正的重視。”
建議：密切關(guān)注BMI指數(shù)即體重指數(shù)，具體計(jì)算方法是：體重÷（身高×身高），計(jì)量單位分別是千克、米，如果＞24即為超重，＞28即為肥胖。同時(shí)配合腰圍數(shù)據(jù)（男性＜90cm，女性＜85cm，南方人還可以再控制更嚴(yán)格一些），必要時(shí)還可以檢測(cè)體脂分布情況。請(qǐng)記住，在同等肥胖的前提下，腰腹部的肥胖永遠(yuǎn)比全身性肥胖更可怕。
吃黃油猛飲酒都是“大忌”
就在前面我們還提到，在同等肥胖的情況下，腰腹部的肥胖永遠(yuǎn)比全身性肥胖更可怕。而在糖尿病患者死亡風(fēng)險(xiǎn)方面，這一點(diǎn)又得到了證實(shí)。
在《糖尿病學(xué)》最近一期雜志上，荷蘭專(zhuān)家公布了一項(xiàng)囊括歐洲10個(gè)國(guó)家、近26萬(wàn)人的大型前瞻性調(diào)查結(jié)果，其中提示，全身性肥胖對(duì)于糖尿病患者的死亡率沒(méi)有顯著影響，但腹部肥胖可以明確增加患者的死亡率，同時(shí)定期鍛煉的2型糖尿病患者死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。
除此以外，在各類(lèi)生活方式中，一些細(xì)節(jié)也被研究者專(zhuān)門(mén)提出。
以飲食為例，水果、豆類(lèi)、堅(jiān)果、種子、面食、家禽和植物油的攝入量與死亡率較低相關(guān)，但黃油和人造黃油的攝入量與高死亡率相關(guān)。另外，適量飲酒者(6-60g/天)的死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，戒酒者死亡風(fēng)險(xiǎn)輕度增高，而大量飲酒(每天超過(guò)60g)的死亡風(fēng)險(xiǎn)大幅度增加。
建議：對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，黃油攝入量不如歐美人群多，但對(duì)酒精的攝入?yún)s要引起足夠關(guān)注。其實(shí)很多研究顯示，酒精對(duì)于健康的影響呈現(xiàn)一個(gè)“√”的形態(tài)，少量飲酒可以獲益最多，而酗酒帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)最高。不過(guò)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一來(lái)即便飲酒也建議選擇葡萄酒，二來(lái)酒精本身也會(huì)帶來(lái)熱量攝入，所以仍應(yīng)該咨詢專(zhuān)業(yè)內(nèi)分泌科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師后再做決定，不能隨便亂喝。