圖①：姜西在戶外練習八段錦。

　　受訪者供圖

　　圖②：蘇煜（左）和同學在學校操場練習太極拳。

　　梁天昊攝

　　圖①：姜西在戶外練習八段錦。
　　受訪者供圖
　　圖②：蘇煜（左）和同學在學校操場練習太極拳。
　　梁天昊攝

　　從八段錦教學視頻的高點擊率，到太極拳成為大學生的搶手課，原本更受中老年群體青睞的中華傳統體育項目，在青年群體中悄然興起，豐富了人們的健身方式。

　　強身健體、修心養性，傳統健身在一招一式、一呼一吸間傳承，并煥發新的生機。

　　——編  者

　　辦公室打一段八段錦

　　本報記者  閆伊喬

　　從清晨的機場到寂靜的森林，從城市出租屋到雪山腳下，一個人、一首輕快的音樂、一身舒適的裝扮，隨時隨地練起八段錦……打開90后女生姜西的社交媒體賬號，松弛感撲面而來。她在社交平臺分享練習八段錦的視頻、記錄日常生活，如今已經是第三年。

　　姜西的“師父”是畢業于北京體育大學中國武術學院的哥哥姜南。3年前，在哥哥的指導下，姜西開始練習八段錦?！白畛踉谏缃黄脚_發布‘打卡’視頻只是為了督促自己堅持練習，沒想到越來越多‘錦友’跟著我練了起來。”從事服裝設計的姜西憑借簡約舒適的穿搭風格和清新自然的特色視頻，吸引了幾萬名粉絲關注。

　　“手臂貼住耳側，身形要挺拔，吸氣吸滿，吐氣時手臂緩慢下落……”姜南告訴記者，兄妹倆共同錄制了動作教程，幫助跟練的網友們提升動作完成度。他們建議，先把動作練會，做到身心舒展很重要。

　　一直以來，有著800多年歷史的八段錦很受銀發族青睞。這幾年，越來越多的年輕人也“涌向”八段錦、五禽戲等傳統健身項目。在網絡平臺B站上，國家體育總局發布的八段錦練習片段播放量超千萬次，彈幕多達上萬條；“辦公室五分鐘八段錦”等成為年輕人關注的熱門話題，練習者互稱“錦友”……

　　姜西的視頻下，一名粉絲留言：“老祖宗的功最懂年輕人的痛。”

　　“八段錦不挑場地、簡單易學，極具‘性價比’，因而成了年輕人的健身‘新寵’。這不僅是一項運動，更是一種專注自我、頤養性情的生活方式?！苯髡f。

　　姜西十分享受現在的生活狀態。“練習八段錦時，注意力集中到自身。兩年多的練習，讓我在生活中越來越專注、沉靜，更加腳踏實地?！彼J為，練習八段錦是一場身心的和諧之旅。

　　太極拳課很搶手

　　本報記者  孫龍飛

　　“云手這個動作，要注意重心的虛實轉換、氣息的升降開合，仿佛春蠶吐絲、連綿不斷?！笔澜缥湫g錦標賽男子太極拳冠軍、北京大學體育教研部教師柴云龍一邊仔細講解，一邊示范動作。學生們跟著練習，一招一式有模有樣。

　　近年來，太極拳課越發受到學生們的喜愛，每學期選課時都很搶手?！熬毩曁珮O拳，不僅可以幫助年輕人強身健體，還有利于調節情緒，發揮靜心、養心的功效?！辈裨讫堈f。

　　得益于扎實的功底和多年習武心得，柴云龍的課深入淺出、生動有趣。

　　“上了柴老師的課之后，才明白太極拳中有這么多奧秘?！蓖鈬Z學院本科生蘇煜說，“比如‘握手擒拿’這個看似簡單的動作，柴老師教我們通過上步、扣手和轉身來擺脫對方，有禮有節有力?！?/p>

　　上課時，柴云龍還帶著學生做養生保健操、傳授實用的防身技能，“通過太極拳課程，學生們學會了動作技巧、運動損傷康復及預防知識，掌握了養生保健方法、防身擒拿能力，相信這些本事會讓大家終身受益?！?/p>

　　練了一段時間，太極拳已成為蘇煜和朋友們的首選運動項目。蘇煜的室友每天早晨去打太極拳，一身紅色的訓練服格外引人注目，同學們送給他“辣椒派太極掌門人”的綽號，不少同學被他吸引，跟著一起練習。

　　操場上、公園里，打太極拳已不是銀發族的專屬，年輕人加入其中，青春活力滿滿。在北大校園，太極拳必修課、體驗課和國際暑期課等課程不少，太極拳社團、賽事、體育文化節等活動也日益豐富。

　　“掤捋擠按間，自有天地寬。”馬克思主義學院博士生王嘉航在4年前曾上過太極拳課，至今仍覺得受用良多，“太極拳既是‘以武化人’的鍛煉方式，也是‘以文化人’的精神浸潤，它傳遞著‘中和’‘以柔克剛’等理念?！?/p>

　　中共中央、國務院印發的《“健康中國2030”規劃綱要》指出，“普及科學健身知識和健身方法，推動全民健身生活化”“扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目”。

　　如今，不少傳統健身項目走進大中小學校園，越來越多人在強健體魄的同時，感受中華優秀傳統文化的魅力。

　　鏈接

　　八段錦中的“八段”指八組動作，“錦”則比擬其動作如錦緞般優美流暢。通過調節呼吸、運動身體，幫助練習者調和氣血、強身健體。

　　太極拳是一種內外兼修、柔和緩慢、剛柔相濟的中國傳統拳術，飽含東方哲思。習練太極拳能起到養身、養心、養氣的功效。

　　《 人民日報 》（ 2025年05月12日 15 版）