補鈣就像給身體“添磚加瓦”,如何聰明地“搞建設”,來聽聽醫生建議

  10月20日是世界骨質疏松日。一說骨質疏松,很多人第一反應就是:缺鈣了!可最近又冒出一種說法:鈣補多了,反而">

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鈣補多了骨頭反而“脆”?是真的!

2025-10-21 09:43:10

來源:揚子晚報

  鈣補多了骨頭反而“脆”?是真的!

  補鈣就像給身體“添磚加瓦”,如何聰明地“搞建設”,來聽聽醫生建議

  10月20日是世界骨質疏松日。一說骨質疏松,很多人第一反應就是:缺鈣了!可最近又冒出一種說法:鈣補多了,反而會骨質疏松。這是真的嗎?

  “沒錯,是真的!”南京市第二醫院骨科副主任醫師陳浩指出,但這里的“補多了”指的是長期、超大劑量地吃鈣片,而不是正常吃飯+常規補鈣。陳浩解釋,鈣雖然是骨骼的“基石”,但如果長期過量(比如每天超過2000—2500毫克),反而可能“幫倒忙”。

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