關(guān)節(jié)疼痛
40歲后，人的關(guān)節(jié)軟骨開始退化，關(guān)節(jié)間隙越來越窄，由此導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關(guān)節(jié)難受，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、腫大，走路腿發(fā)軟等癥狀。遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；二是運(yùn)動要量力而行，快走、慢走、室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運(yùn)動對膝蓋的損傷相對較小；三是生活中要盡量減少蹲和跪的動作，別蹲著做家務(wù)或跪著擦地板。
大腳骨
有些人大腳趾根部向外鼓出一個大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說的“大腳骨”，學(xué)名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據(jù)統(tǒng)計，我國至少有1億人有拇外翻。但多數(shù)人沒有正確診治，繼而可引發(fā)拇囊炎等疾病。美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會提示，拇外翻最好及早防治。建議平時多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同時可限制過度轉(zhuǎn)向活動。
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