你是否在每日面對(duì)電腦的工作中變得“四肢不勤”、遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)了呢？你是否將麥X勞、肯X基、方便面等即食食品當(dāng)做每日的主餐了呢？你是否發(fā)覺在不知不覺中，小肚子越來越鼓，走路時(shí)腿上的贅肉開始發(fā)顫？
如何在緊張的工作生活中依然保持纖細(xì)美麗？這些科學(xué)的減肥方法是你必須知道的：
一、多吃時(shí)令蔬果
時(shí)令蔬果是自然美味之王。多吃一點(diǎn)蔬菜，一年可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里。
二、飲普洱茶
普洱茶能有效刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。
三、飯后散步
飽飯后不要立刻坐下來。想要瘦腹部，吃飽后可以站30分鐘到一小時(shí)。
四、鈕扣瘦小腹
筆直站立，用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。這一方法還可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，防止便秘。
五、仰臥起坐
剛開始時(shí)，到了第二天可能會(huì)腰酸背疼，但這說明你昨晚的運(yùn)動(dòng)起效了果，千萬不要放棄。仰臥起坐每30分鐘消耗大約250卡路里。堅(jiān)持每天15分鐘，健美的小腹還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
- 相關(guān)閱讀
-
盤點(diǎn)：適合夏天減肥的食物和飲品
原標(biāo)題：盤點(diǎn)：適合夏天減肥的食物和飲品 夏天是減肥的季節(jié)，愛美的女性朋友都有各自不同的減肥高招。在這里，也來為大家出出招，介紹飲食減肥的簡(jiǎn)單方法，讓你邊吃邊減肥。還在為減肥困擾的女性朋友們快來一起學(xué)...
-
日媒推薦5種抑制脂質(zhì)吸收的減肥食物
原標(biāo)題：日媒推薦5種抑制脂質(zhì)吸收的減肥食物 脂質(zhì)是人體維持健康的必要的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果過多攝取脂質(zhì)，脂質(zhì)就會(huì)變成減肥的敵人，身體開始變胖。多數(shù)現(xiàn)代人都是易于吸收脂質(zhì)的體質(zhì)，但如果注意飲食，其實(shí)是不容...