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性格決定體重嗎遵守7大生活法則預防肥胖

2015-08-26 09:24:37

來源:家庭醫生在線

原標題:性格決定體重嗎 遵守7大生活法則預防肥胖

  預防肥胖需遵守的7大生活法則

  肥胖通常都是由于不良的生活習慣造成的,當您不斷感慨減肥很難、減肥反彈時,別忘回想一下自己是否有阻礙瘦身的不良生活習慣。專家為我們列舉出預防肥胖的7大法則,只要堅持實施這7大法則,瘦身成功不是夢。

  法則1:沐浴在晨光中

  早上的陽光是調教生理時鐘的關鍵。當人體沐浴在晨光中,調教生理時鐘的訊息就會傳到大腦,大腦便下達指令,將自律神經的活躍模式切換交感神經主導的狀態。

  因此,起床后請務必養成拉開窗簾的習慣,即使是陰天或雨天,只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。

  法則2:起床后喝一杯水

  早上起床后和一杯白水,可滋潤并刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動,也能幫助你養成早上排便的習慣。

  此外,在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。

  法則3:一定要吃早餐

  為了調教生理時鐘而吃的早餐,不必太注重早餐的豐盛程度,哪怕是一根香蕉,也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。

  重點是建立吃早餐的觀念,改善體質就從養成吃早餐的習慣開始吧。

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