2013-06-26 16:54:26
許多人認為蹲是一種不雅觀的姿勢，因而盡量避免蹲著，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時也摒棄了健康。
醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。許多現代人不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強直體位，活動得太少了，工作時越來越多地采取坐的姿勢。
蹲時，身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活動。因此，人們在家里或適當的時候，不妨多蹲一蹲。
方法：每天堅持站在地上，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做2次。這樣不僅可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果也很明顯。但應注意，老年人應該在有手扶物的情況下進行下蹲動作，以免跌倒摔傷。（大河網）
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