少了抱怨的職場，你會發現工作更順利；少了抱怨的生活，你會感到更快樂。有人說，不抱怨是自己與自己建立的心靈契約，是一種陽光、積極、獨特的心靈體驗。研究也顯示，很少抱怨的人生活態度更積極，幸福感強，家庭和朋友關系處理得更好，而且更加自信。李建明說，我們無法改變世界和他人，唯一能做的就是改變自己。“人無所謂好壞，一切思想使然”，心態變了，世界也會變得開闊。
21天養成不抱怨的習慣
心理學家發現，21天通常是一個行為轉變成一個習慣的周期。如果我們能連續21天不抱怨，那它就會慢慢成為習慣。如何堅持下去？廣東愛家心理咨詢研究所理事長馬健文給了一些小竅門。
1.換個思考角度。抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周圍人相同的負面思維中，此時要馬上換個角度想問題。美國職場培訓師特雷弗·布萊克說：“當抱怨的想法在腦海中浮現時，別等它脫口而出，就立刻換個想法。比如想到‘房子真貴，可我沒錢買’，不妨換個想法，‘等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作’。”這樣能給大腦積極暗示，更好地調整自己。
2.轉移不良情緒。如果負面情緒根深蒂固，難以通過轉換角度來消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機聽音樂、去外面跑步等。