三、持續(xù)三個月
一般所指的運(yùn)動三三三，第三個“三”都是指“心跳達(dá)到一百三”，我把它修正為“持續(xù)三個月”，這是因?yàn)槊總€人肥胖的程度和體能狀況不盡相同，心跳一百三十下對某些人也許沒有問題，但是對老年人、重度肥胖或是有心臟病的減肥瘦身者恐怕會有危險(xiǎn)，所以很難要求每個人運(yùn)動的時(shí)候都一定要達(dá)到心跳一百三十下。相反的，如果要求減肥瘦身者按照前述的方法持續(xù)有恒心的從事某一類有氧運(yùn)動達(dá)三個月的時(shí)間，是否就容易得多了呢？
掌握三三三原則健康減肥不反彈
有氧運(yùn)動是利用身上大肌肉群所做的長時(shí)間且持續(xù)性的活動，在其代謝途徑中產(chǎn)生能量的方法需要氧氣的供給，因此可強(qiáng)化心肺耐力，還可消耗體內(nèi)多余的脂肪，對于減肥瘦身者是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。只要你依照上述“運(yùn)動三三三”的原則，配合飲食的控制，就能達(dá)到最大的減肥瘦身效果。
細(xì)數(shù)女人出軌“蛛絲馬跡”17日，一篇名為《姚晨和凌瀟肅那段被歪曲的往事》的文章在網(wǎng)上流傳，文章提到姚晨因多次出軌，凌瀟肅忍無可忍后提出離婚。對于這篇文章的真實(shí)性，記者通過電話采訪了作者巨春雷，...
生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)不一樣衛(wèi)生紙當(dāng)餐巾紙用或感染病菌衛(wèi)生紙代替餐巾紙來擦嘴，是不少市民常見的動作，看似平常的習(xí)慣隱藏不小隱患。9月23日，東莞市質(zhì)監(jiān)局舉辦“質(zhì)量月檢測實(shí)驗(yàn)室開放日”活動，東莞質(zhì)監(jiān)局紙制品國...
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