小編Tips：情緒不佳時(shí)欣賞音樂，閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片，想象未來孩子可愛的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日定時(shí)排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便困難，也要堅(jiān)持每天安排固定時(shí)間“努力”一下，這樣時(shí)間一長就可以形成排便反射。有便意時(shí)應(yīng)立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。

小編Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機(jī)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

3、每天堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)

隨著身形日益增重，許多準(zhǔn)媽越來越懶于活動(dòng)，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕婦本來就胃腸負(fù)擔(dān)重，“過逸”之后氣機(jī)郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運(yùn)動(dòng)能使氣血調(diào)和、腑氣通暢，還可以增強(qiáng)孕媽咪的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防或減輕便秘。

小編Tips：孕媽咪應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩。

4、注意多飲水

體內(nèi)水分不足，會(huì)導(dǎo)致或加重便秘，中醫(yī)稱為“腸燥便秘”。所以，每天要注意多飲水，中醫(yī)形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進(jìn)排便反射。