隋棠懷孕三月仍要堅持運動

　　據(jù)臺灣媒體報道，臺灣女星隋棠年初才閃嫁賴佩霞繼子Tony，5月2日就在臉書上宣布懷孕的喜訊，“我們的兒子快要來報到了，我們都非常開心與期待。謝謝你們的關(guān)心和祝福。”目前懷孕3個多月的她，將暫停所有工作專心養(yǎng)胎。

　　14日，隋棠在臉上曬出孕期美照，并發(fā)文表示最棒的事情就是“可以恢復(fù)到懷孕前運動強度的50至60%了。”她先透露現(xiàn)在每天運動一小時半，緊接著說“一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓(xùn)，一樣重量要減半，最后伸展。”文末，她認(rèn)為平常有運動習(xí)慣的女孩，都應(yīng)該配合身體狀況動一動，可以改善懷孕時的不適。

　　孕期適當(dāng)運動利大于弊

　　現(xiàn)在很多年輕夫妻在備孕前都會學(xué)習(xí)科學(xué)的孕育知識，大部分人都知道孕期適當(dāng)運動的好處，也會想隋棠一樣，在孕期適當(dāng)?shù)剡\動。但也有不少孕婦被保護過度，白天在辦公室基本上坐著不動，回家就躺在沙發(fā)上休息，連彎腰都從來不彎一下，家務(wù)更是完全不做，有的孕婦甚至在發(fā)現(xiàn)懷孕后就立即辭工養(yǎng)胎。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在微信撰文表示，準(zhǔn)媽媽在孕期適當(dāng)運動絕對是利大于弊。

　　范志紅教授建議準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)媽媽，從備孕期間就應(yīng)當(dāng)堅持運動，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導(dǎo)下做不增加腹腔壓力的肌肉練習(xí)等，仍然是沒問題的。實際上，孕早期的流產(chǎn)是一種自然篩選機制，發(fā)育質(zhì)量不佳的胎兒被身體淘汰，而質(zhì)量好的胎寶寶生命力非常強，是不會因為快走幾次就流產(chǎn)的。

　　孕前身體素質(zhì)好，孕期營養(yǎng)均衡的孕婦，完全可以做到孕期堅持健身，正常做家務(wù)。運動會增強心肺功能，改善