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運(yùn)動(dòng)減肥 “隱形”益處驚人

運(yùn)動(dòng)減肥 “隱形”益處驚人

2016-07-11 08:27:44

來(lái)源:39健康網(wǎng)

  希望靠運(yùn)動(dòng)減肥的人也許會(huì)遇到這個(gè)困擾:為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了幾個(gè)月,體重沒(méi)有絲毫下降?你可能不知道,幾個(gè)月中,你已經(jīng)獲得了巨大的“隱形”益處!

  英國(guó)利物浦約翰·穆?tīng)査勾髮W(xué)與荷蘭奈梅亨大學(xué)研究人員共同分析了117項(xiàng)涉及健身、熱量攝入與體重和身體構(gòu)造關(guān)系的研究。他們?cè)凇斗逝志C述》月刊上發(fā)表文章說(shuō):分析結(jié)果顯示,經(jīng)過(guò)2到6個(gè)月的耐力訓(xùn)練后,參訓(xùn)者體重變化不大,平均只有1%左右,但他們的內(nèi)臟脂肪變化明顯。即使是那些體重完全沒(méi)下降的參訓(xùn)者,內(nèi)臟脂肪也下降了6%。通過(guò)鍛煉,體重每下降5%,內(nèi)臟脂肪就會(huì)減少21.3%。而通過(guò)節(jié)食令體重下降5%的話,只能讓內(nèi)臟脂肪減少13.4%。研究人員說(shuō),包裹住內(nèi)臟的脂肪會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題,特別是II型糖尿病和心血管疾病。有些人外表瘦,但由于不鍛煉,內(nèi)臟脂肪含量高,同樣是疾病高發(fā)人群。這樣一對(duì)比,健身的益處就顯而易見(jiàn)了吧!另外,不要因?yàn)轶w重沒(méi)有變化而氣餒,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉,你的肥肉變成肌肉,雖然體重沒(méi)變,但整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更健康、更苗條。

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