用健康行為控制非理性消費(fèi)
要避免網(wǎng)購成癮，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)移注意力。“一旦發(fā)現(xiàn)情緒不對、工作壓力大時(shí)，不要對著電腦，應(yīng)該找其他的事情去做，如散步、聊天等，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，分散注意力，不能形成‘買東西犒勞、安慰自己’的想法。”汪冰強(qiáng)調(diào)說，平時(shí)多培養(yǎng)一些興趣、愛好，閑暇時(shí)別“宅”在家里，多與朋友交流，多參加文娛活動(dòng)，加強(qiáng)人際關(guān)系或是參加健身鍛煉。
汪冰提醒說，當(dāng)你真的需要在網(wǎng)上購買商品時(shí)，稍作遲疑也有利于避免網(wǎng)購癮，如多問自己幾句“是不是真的需要？”“買了之后會(huì)用得上嗎？”等問題。還可以事先把想買的東西先記下，過段時(shí)間再看，也許很多都不再有購買的沖動(dòng)了，比如以前是直接付款，現(xiàn)在放進(jìn)購物車，給自己一個(gè)期限，比如3天或者一周以后還想買再下單。
“過去講控制上癮，談得更多的是意志能力，而現(xiàn)在卻認(rèn)為拉大沖動(dòng)和行動(dòng)之間的距離才是最重要的。”汪冰透露，美國曾舉辦過一場獨(dú)特控制沖動(dòng)購物的點(diǎn)子大賽，最終將信用卡凍在冰塊里，以延緩消費(fèi)的時(shí)間被評(píng)為最有效的方法。在等待信用卡解凍的時(shí)間里，給了消費(fèi)者更多的時(shí)間，來充分考慮是否有消費(fèi)的必要。
汪冰認(rèn)為，其實(shí)大可不用糾結(jié)于自己是否“網(wǎng)購成癮”，最重要的是看網(wǎng)購行為是否長期影響到了自己正常的生活和工作。如果已經(jīng)發(fā)生了比較嚴(yán)重的情況，就應(yīng)該積極尋求改變的方法，適當(dāng)控制自己的網(wǎng)購頻率和花費(fèi)，如果自己實(shí)在無法自控可以尋求朋友和家人的幫助。
最后，汪冰建議，控制非理性消費(fèi)，可對銀行卡的網(wǎng)上支付功能進(jìn)行設(shè)置，限定每月支付次數(shù)、支付額度，以達(dá)到自我控制的目的。