改變方式 預防未病
美國前總統戈爾曾在著名的氣候變暖宣傳片《不可忽視的真相》中講述美國康奈爾大學所作的關于“溫水煮青蛙”的實驗：將一只青蛙投入裝滿開水的容器，它立刻奮力逃生。而如果把青蛙放入冷水中，它在里面不覺不適，然后以其察覺不到的變化非常緩慢地升溫，即使至80攝氏度，青蛙仍若無其事。隨著升至90—100攝氏度時，它已在水中變得越發虛弱，以至于喪失脫險能力，任由被煮熟。這個實驗令人體味出，我們對漸變的適應性有可能會喪失戒備而招致災禍。
與溫水中青蛙的境況相比，現代人對待自身健康微環境的潛移默化也有類似反應。現代的生活模式，就是一天除了用你的手指頭之外，別的似乎都不怎么用，特別是下班回到家，坐在沙發上，打電話叫外賣等吃的東西送上門，除了拿著遙控器和上廁所，其他事情都不用動。外出上樓要坐電梯，體力和戶外活動相對減少，由于生活補給足量供給，物資極大豐富，吃得多、動得少，導致與肥胖相關的疾病高發。
實驗表明，也許你用不到一分鐘吃完一小袋土豆片，而如果把其帶來的熱量消耗掉，需要跑步3英里；喝兩瓶碳酸飲料，需要騎自行車30分鐘行大概8英里代謝掉熱量。這也說明運動一時很難降體重，如果不改變飲食習慣，過量涉入熱量非常容易，而把其消耗掉卻非常難。當然，運動對維持體重還是非常有效的，經常保持運動是一個良好的生活習慣。