2010-06-01 14:24:29
來源：家庭好醫(yī)生
夏季臨近，許多時(shí)令水果紛紛上市。荔枝、桃和杏是不少人熱衷嘗鮮的三種水果，但營養(yǎng)專家提醒，這些水果不能吃得過多。
桃 桃的營養(yǎng)特點(diǎn)是含鐵量較高，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有一定預(yù)防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，否則會(huì)引起腹脹腹瀉等急性腸胃疾病。
杏 杏肉中含有較多的胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保護(hù)視力。杏仁則含有蛋白質(zhì)、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養(yǎng)，而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。然而杏屬于溫?zé)崴?，不能多吃，否則容易上火。
荔枝 富含鎂、鉀等礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素C的含量較高，有助于提高人體免疫力，同時(shí)有一定的美白潤膚作用。荔枝還能開胃益脾，較為適合產(chǎn)婦和老弱人群。但長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，不適合吃荔枝。此外，荔枝也不能多吃，以免得“荔枝病”，即出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等。
有的水果外觀有霜樣斑點(diǎn)，或藍(lán)色、或灰白色，像水果的“雀斑”。其實(shí)，這是噴灑農(nóng)藥后殘留的化學(xué)物質(zhì)。如果不清除干凈便將它們吃進(jìn)體內(nèi)容易引起腹痛、腹瀉等中毒癥狀?！ ∫虼?，吃水果前最好采取以下...
鳳尾魚入湯鮮為人知，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)中益氣、瀉火解毒、活血健脾。而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)它的營養(yǎng)成分與一般魚類不同，富含礦物質(zhì)特別是微量元素，有促進(jìn)人體抗感染的能力，有益于提高人體對化療的耐受力，因此專家們...
桑葉藥食兼之，民間常用其鮮品滾豬肝。中醫(yī)認(rèn)為桑葉性寒味苦、甘，能疏散風(fēng)熱、清肝明目，可治風(fēng)溫之發(fā)熱、頭痛、目赤、口渴、咳嗽及風(fēng)熱眼疾等癥。以鮮桑葉配補(bǔ)益寬中的黃豆煲豬排骨湯，氣味清潤可口，有疏風(fēng)解...
水煮魚因其超麻辣口感、濃重的顏色和油汪汪的魚片，成為餐桌上的一位“?？?amp;rdquo;，但食用水煮魚究竟對人體健康有哪些影響卻少有人關(guān)心。下面就從食品營養(yǎng)的角度來分析水煮魚對健康的影響，讓大家吃起來心...
新鮮的魚腥草煲豬肺有清熱宣肺的功效，常用作預(yù)防。魚腥草性微寒，味辛、酸，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，有清熱解毒、消癰除腫、祛痰化濕的功效，素為清肺熱、化痰結(jié)的好藥；豬肺性微寒，味甘、淡，入肺、胃、大腸經(jīng)，...
百合具潤肺止咳、清心安神的作用。而鮮百合甘甜味美，新鮮的百合和桂圓肉煲豬瘦肉湯具有清心潤肺、安神定志的功效，老少皆宜。圓肉即龍眼肉，又名桂圓，雖有益心脾、安心神的作用，能補(bǔ)虛損、長智慧、助聰明，但...
中藥鮮車前草煲冬瓜有利水減肥、除煩止渴的功效，適用于夏秋暑熱時(shí)肥胖者消暑減肥之用，同時(shí)還能輔助治療水腫、消渴、小便不利或小便澀痛。 水濕內(nèi)停、脂肪堆積就會(huì)令人肥胖。冬瓜性微寒，味甘淡，能利水消腫...
鮮土茯苓解毒、祛濕、健脾；生蝎子息風(fēng)止痙、活絡(luò)除濕、化淤解毒。因而此湯有祛濕活絡(luò)、滋養(yǎng)的功效，且鮮美可口。此方無論是對風(fēng)、熱、暑、濕、寒、邪交加引起的關(guān)節(jié)屈伸不利、腰膝酸軟；還是心煩氣悶、神疲體倦...
菠蘿 首先要看表皮顏色，青黑有光澤且渾圓飽滿者最新鮮。若葉片呈深綠色，表示日照良好，甜度高，汁液多。泛出香味，用力按壓有柔軟感的菠蘿最為可口?！ ∠憬丁”砥び性S多黑色斑點(diǎn)，且色澤深黃的香蕉最可口。...
1.攝入量要控制，葷素搭配要合理：節(jié)日里吃的零食多、點(diǎn)心多，所以在正餐時(shí)需適當(dāng)減量，否則會(huì)發(fā)生營養(yǎng)過剩。尤其是連續(xù)多天活動(dòng)量不多，能量消耗減少的情況下，更易發(fā)生營養(yǎng)過剩。每一餐要有葷有素，如果某餐（...