現(xiàn)代人重視養(yǎng)生，連每天都離不開(kāi)的水也打出健康牌，大家可以從網(wǎng)絡(luò)上、養(yǎng)生書籍中看到大量指導(dǎo)喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪種水，講究頗多。這些信息哪些真、哪些假呢？

1.“一天八杯水傷腎致腎虛”

不知道什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來(lái)，沒(méi)有辦法成為體液。

喝水原則：想喝及能喝下

解析：廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師毛煒

飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。

身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過(guò)多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖；而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

生活中，有些人特別容易口渴愛(ài)喝水，而有些人不容易口渴，勉強(qiáng)喝水會(huì)感覺(jué)到腹脹、想嘔吐。從中醫(yī)的角度講，后者屬于脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，濕重、腹瀉等身體特征，此時(shí)不用勉強(qiáng)喝水，免得脾胃虛運(yùn)化不了，轉(zhuǎn)變?yōu)闈裨铩⑻涤簟?/p>

“現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來(lái)，沒(méi)有辦法成為體液。”這個(gè)說(shuō)法不正確。因?yàn)樗冗M(jìn)胃腸后，會(huì)吸收入血液，要經(jīng)腎臟過(guò)濾而形成小便，并非“吃進(jìn)去就拉出來(lái)”。

“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”這是值得提倡的，小口喝水更利于身體吸收。

2.“睡前一杯水可防心臟病突發(fā)猝死”

心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡時(shí)由于出汗身體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

睡前喝水預(yù)防猝死？沒(méi)用！

解析：廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任陳日希明

沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)以及統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)證明此觀點(diǎn)。

心肌梗死、心肌梗塞是由于冠狀動(dòng)脈斑塊破裂導(dǎo)致的。如果人體血液的粘稠度過(guò)高，血液過(guò)于濃縮，確實(shí)會(huì)加速破裂的過(guò)程。

但要考慮，冠心病的患者以老年人居多，而且前列腺肥大的比例高，若睡前過(guò)量喝水，會(huì)老想上廁所，影響睡眠質(zhì)量；部分人長(zhǎng)期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水過(guò)多，血液回流差，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)氣促；腎功能不好的人，會(huì)因大量飲水造成腎臟功能過(guò)重，加重腎衰。