“現(xiàn)在患心身疾病的人越來(lái)越多，過去心身疾病的主要患者為中老年人，而現(xiàn)在青年人呈上升趨勢(shì)。”記者采訪了中國(guó)中醫(yī)心身醫(yī)學(xué)學(xué)科帶頭人、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師趙志付教授，他建議人們根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)“心身皆養(yǎng)”。冬天到來(lái)，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病等就容易復(fù)發(fā)，因此老年人和那些有基礎(chǔ)疾病的人尤其要注意健康問題。

    養(yǎng)身：應(yīng)防心血管疾病

    冬天要注意養(yǎng)生是由自然界規(guī)律決定的，自然界的規(guī)律是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。所謂冬藏，對(duì)于人類來(lái)講就是要保養(yǎng)精氣。

    趙志付教授建議，有心血管病、腦血管病等慢性疾病的人，冬季要注意去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后根據(jù)個(gè)人的具體情況請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行調(diào)治。“不要對(duì)自己的疾病掉以輕心，要提前預(yù)防。”

    首先，冬季應(yīng)做到早睡晚起，中醫(yī)認(rèn)為睡眠可以養(yǎng)心陰。因此每天要保證充足的睡眠。其次，還要注意根據(jù)氣候的變化增減衣服，并注意手足和后背的保暖。

    此外，應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)防病抗病能力。小孩應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，老年人要講究柔和鍛煉，不要進(jìn)行劇烈鍛煉。一般鍛煉的時(shí)間不宜太早，最好在太陽(yáng)出來(lái)以后再出去鍛煉。

    心腦血管病患者應(yīng)該進(jìn)行耐寒鍛煉，但應(yīng)適可而止，勿長(zhǎng)時(shí)間接觸冷空氣。還要注意把握好運(yùn)動(dòng)的度，以免心率過快。

    養(yǎng)心：避免急躁和壓抑

    養(yǎng)心方面，人們要順應(yīng)閉藏特點(diǎn)，著眼一個(gè)“靜”字。保持心平氣和，使陽(yáng)氣潛藏在體內(nèi)，避免情緒急躁或壓抑。

    郁悶壓抑的人，通常是人們認(rèn)為性格內(nèi)向的人，經(jīng)常表現(xiàn)為胸脅脹滿疼痛、情緒壓抑、食欲不振等癥狀，屬中醫(yī)范疇的“肝氣郁結(jié)”型。

    而暴躁易怒的人，通常是人們認(rèn)為的性格外向的人，經(jīng)常表現(xiàn)為體形過胖、心煩易怒、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，屬于中醫(yī)范疇的“肝火上炎”型。針對(duì)這兩種人群，中藥治療分別給予“疏肝理氣”和“清肝瀉火”法進(jìn)行湯藥調(diào)補(bǔ)。

    飲食：多食用黑色食物

    冬季飲食以溫補(bǔ)養(yǎng)陰為主，多食黑色食物，少食生冷，以免陽(yáng)氣受損。中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，因而冬季進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)的就是陰，所謂陰指的陰精和氣血。另外，冬季進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)該結(jié)合當(dāng)?shù)鼐唧w情況合理進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)調(diào)配，比如南方和北方進(jìn)補(bǔ)調(diào)配方面就有所不同。

    中醫(yī)認(rèn)為飲食與五臟是相通的，春氣通于肝、夏氣通于心、秋氣通于肺、冬氣通于腎。因此，冬季飲食還要注意多吃補(bǔ)腎的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等黑色食物。

    需要注意的是，更年期婦女由于體內(nèi)的雌激素水平下降，易引起體內(nèi)陰陽(yáng)失衡。一般內(nèi)熱的情況比較多，但也有怕冷的，這得分辨是陰虛還是陽(yáng)虛來(lái)進(jìn)行陰陽(yáng)的平調(diào)，如果身體偏于陰虛，可以吃一些山藥、百合、銀耳等滋陰食物；如果身體偏于陽(yáng)虛，則可適量吃一些羊肉、狗肉等熱性食物。

    因此，更年期的女性可以多從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，另外要注意調(diào)節(jié)心情。如果需要用藥，可選用清肝疏肝，滋陰補(bǔ)腎之類的中成藥，如丹梔逍遙丸、六味地黃丸等。

    本報(bào)記者 陽(yáng)葉萍